Positieve en negatieve effecten van lichaamsbeweging voor obese mensen

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de gezondheid en het welzijn, maar het is niet altijd gemakkelijk, vooral als u klinisch zwaarlijvig bent. Ook al raakt u misschien gefrustreerd, het is belangrijk om door te gaan. Richt je op de voordelen en probeer jezelf af te leiden van de negatieve effecten van lichaamsbeweging. Sluit je aan bij een ondersteuningsgroep voor afvallen of praat met een hulpverlener als je een onhoudbaar niveau van frustratie bereikt, maar stop niet. Na verloop van tijd zullen je vooruitzichten en gezondheid verbeteren.

Positieve effecten

In termen van gezondheid, regelmatige lichaamsbeweging leidt tot gewichtsverlies, bevordert een gezonde lichaamssamenstelling en vermindert het risico op het ontwikkelen van bepaalde chronische gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2 en hartaandoeningen. Psychologisch, regelmatige lichaamsbeweging verbetert je humeur, geeft je energie en bevordert een gezond slaappatroon. Naarmate het gewicht daalt, zullen uw verbeterde uiterlijk, verbeterde fitness en verhoogde mobiliteit waarschijnlijk ook uw humeur verbeteren. Merk op dat veel van deze effecten vereisen dat u zich houdt aan een gezond dieet terwijl u deelneemt aan een goed ontworpen fysiek programma.

Negatieve gevolgen

Het begin van een nieuw oefeningsregime is moeilijk, vooral als u niet wordt gebruikt tot lichamelijke activiteit. Zwaarlijvige mensen kunnen moeite hebben om geschikte oefeningen voor hun gewicht te vinden. Een bezoek aan een sportschool wanneer u niet van uw uiterlijk houdt, kan ontmoedigend werken en het kan moeilijk zijn om oefenmachines te vinden die geschikt zijn voor uw maat. Vermoeidheid is een andere veel voorkomende bijwerking van lichaamsbeweging, hoewel dit afneemt naarmate uw lichaam gewend raakt aan regelmatige lichaamsbeweging.

Overwegingen

Sommige mensen met obesitas hebben mogelijk medische aandoeningen waardoor zij niet kunnen deelnemen aan normale vormen van lichaamsbeweging . Als je bijvoorbeeld gewrichtsproblemen hebt, is een high-impact aerobicsoefencursus misschien geen goede keuze. Er zijn alternatieven voor veel populaire oefeningen, dus met een beetje onderzoek zou je een geschikte fysieke activiteit voor je moeten kunnen vinden. Wateraerobics bijvoorbeeld, heeft een lage impact, maar een intensieve vorm van beweging, waardoor het een effectieve keuze is voor mensen die geen reguliere aerobics kunnen gebruiken.

Insight Insight

Als je zwaarlijvig bent, is het belangrijk om bespreek uw plannen om een ​​programma van fysieke activiteit met uw arts te ontwikkelen. U hebt deskundige begeleiding nodig om geschikte oefeningen te kiezen die uw spieren, gewrichten en cardiovasculaire systeem niet teveel belasten. Het werken met een personal trainer is ook belangrijk, omdat je hierdoor kunt leren welke soorten activiteiten voor jou geschikt zijn en hoe je jezelf kunt pushen om intensief te trainen zonder het te overdrijven. Als je regelmatig toegang hebt tot een ondersteunende coach, kun je gemotiveerd blijven.