10 Buitenactiviteiten om te helpen afvallen

Outdoor-activiteiten hebben veel voordelen als het gaat om gewichtsverlies. Ze verbranden een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en voegen plezier toe aan je leven. Volgens Harvard Health verhogen outdooractiviteiten je vitamine D-spiegel en worden je immuunsysteem versterkt. Ook, deel te nemen aan een nieuwe activiteit die fysieke inspanning omvat overstromingen je hersenen met dopamine en serotonine. Deze chemicaliën verbeteren je humeur, verhogen je gevoel van welzijn en motiveren je om weer deel te nemen.

Hit the Trails

Wandelen is een activiteit die weinig of geen uitrusting vereist en je naar buiten brengt. Het grote voordeel van wandelen is dat het van nature de intensiteit van je training spast, wat je helpt om drie keer het lichaamsvet van een vlakke wandeling te verbranden.

Surf the Waves op

Vraag een enthousiaste surfer en zij zullen het vertellen jij dat surfen een fysiek veeleisende activiteit is. Zelfs als je een beginner bent die amper kan opstaan, krijg je de voordelen van het gewichtsverlies door uit te peddelen en te proberen op te staan ​​op je bord. Surfen is niet alleen een geweldige cardiovasculaire training, het bouwt je kracht en uithoudingsvermogen.

Fiets met een Buddy

Weg- of mountainbiken is een effectieve manier om calorieën te ontploffen en buiten af ​​te vallen. Het is een activiteit die plezierig is, ongeacht je ervaringsniveau. Het bouwt ook spieren op in je benen en kern. De meeste grootstedelijke gebieden hebben fietsclubs waar je lid van kunt worden om je motivatie te vergroten om de weg op te gaan.

Pak een kajak

Je kunt kajakken in meren of oceanen en in een enkele kajak of een dubbele kajak met een buddy. Kajakverhuur is relatief goedkoop en het is een goede manier om deze activiteit uit te proberen voordat je je eigen uitrusting aanschaft. Kajakken werkt je hele lichaam met de nadruk op je bovenlichaam en kern.

Klim op een berg

Rotsklimmen is een fysiek veeleisende sport die je hele lichaam werkt en zelfs beginners kunnen een enorme hoeveelheid calorieën verbranden, gewoon Je kunt het beste beginnen met indoorklimmen om je vaardigheden en uithoudingsvermogen op te bouwen en vervolgens je klimmetjes naar buiten te halen.

Inline skaten en rolschaatsen geven je een geweldige cardiotraining en versterken je benen en core. Zoek een lange gladde stoep in de buurt voor uw inline- en rolschaatsuitjes en zorg ervoor dat uw rolschaatsen zijn uitgerust met buitenwielen. Skateboarden is een geweldige workout, zelfs voor beginners. Skateboarden vereist wat meer oefening en techniek, maar verbetert je balans enorm.

Grow Your Own

Probeer tuinieren eens te proberen en je zult versteld staan ​​van wat een training het kan zijn. Het verbrandt honderden calorieën per uur. Gebruik je tijd in de tuin om je eigen fruit en groenten te laten groeien. Door je eigen eten te kweken, word je aangemoedigd om meer verse, rauwe producten te eten en verhoog je je waardering voor eten.

Golf on the Greens

Loop je de koers en draag je je eigen tas in plaats van te rijden in een golfkar golfen kan voor serieuze cardio zorgen. Sterker nog, je zou kunnen merken dat je te diep in hole negen bent gepest om de rest van de cursus af te maken. De glooiende heuvels van een golfbaan voegen precies het juiste mengsel van intensiteit toe om gewichtsverlies te bevorderen.