Is racquetball een goede manier om af te vallen?

Een effectieve strategie voor gewichtsverlies kan neerkomen op eenvoudige veranderingen in levensstijl. Een gezond dieet dat overtollige calorieën afsnijdt, gekoppeld aan een regelmatige aerobe trainingsroutine, laat vetreserves achter zonder te verbergen. Zoals de National Library of Medicine het netjes samenvat, als u meer calorieën gebruikt tijdens het sporten dan u verbruikt, zult u afvallen. Racquetball verbrandt calorieën in een tempo dat vergelijkbaar is met dat van andere klassieke oefeningen voor gewichtsverlies.

Racquetball als aerobicsactiviteit

Racquetball kan worden geclassificeerd als matige tot krachtige aerobe activiteit. De National Institutes of Health beveelt ten minste 2,5 uur aan van dit soort oefeningen per week voor mensen die van plan zijn om af te vallen. Tijdens het spelen werk je ritmisch grote spiergroepen voor een langere periode. Dit verhoogt je hartslag, waardoor je lichaam meer calorieën verbranden van zijn vetreserves.

Punten van vergelijking

Voor een persoon die 185 pond weegt, verbrilt een casual partijtje racquetball naar schatting 311 calorieën elke helft uur. Daar staat tegenover dat 30 minuten krachtig fietsen door een persoon met hetzelfde gewicht ongeveer 466 calorieën zou verbranden. Lopen met een snelheid van tien minuten zou 444 calorieën verbranden.

, , ] ]