Calculator voor gezond gewichtsverlies

Calculators voor gewichtsverlies kunnen u nuttige, zij het niet altijd volledig correcte, informatie geven over uw algehele gezondheid. Afvallen kan worden gezien als een eenvoudig getallenspel - verbruik minder calorieën dan elke dag. De Centers for Disease Control and Prevention stellen dat om een ​​pond lichaamsgewicht te verbranden, u uw calorie-inname moet verminderen of 3.500 calorieën moet verbranden. Het is belangrijk om uw gewichtsverliesdoel op een gezonde manier te benaderen door geen onrealistische doelen te stellen die een ongezond tempo van gewichtsverlies bevorderen.

De feiten

Te snel afvallen kan ongezond zijn, volgens de Centers for Disease Controle en preventie. De CDC beveelt aan om gewicht te verliezen met een maximale snelheid van één tot twee pond per week. Je kunt dit doel bereiken door gezond te eten en regelmatig te bewegen. De CDC beveelt ook aan om de suikerinname te beperken, omdat dat alleen lege calorieën zijn, of calorieën die weinig of geen voedingswaarde bieden, wat kan leiden tot gewichtstoename.

Functie

Online gewichtsverliescalculators zijn ontworpen om u te voorzien van met verschillende weetjes. Hoewel ze niet 100 procent nauwkeurig zijn, kunnen ze u een brede kijk geven op waar u staat in vergelijking met andere mensen in termen van lichaamsgewicht, lichaamsgewicht en dagelijkse caloriebehoeften. De meeste online gezondheidcalculators werken door rekening te houden met uw leeftijd, geslacht, lichaamsgewicht, lengte en dagelijkse fysieke activiteitsniveaus om uw behoeften op het gebied van gewichtsverlies te bepalen.

Typen

Er zijn verschillende soorten online gewichtsverlies rekenmachines. Een uitgebreide keuze is de SuperTracker, voorheen bekend als MyPyramid, die voedsel- en dieetplannen en calculators biedt, die uw dagelijkse caloriebehoeften schatten en u laat zien welk voedsel u moet eten om aan deze behoeften te voldoen. Een andere effectieve rekenmachine voor gewichtsverlies is te vinden op CaloriesCount.com, en deze keuze is een dieetcalculator die u vertelt hoeveel calorieën u moet eten om gewicht te verliezen of uw huidige gewicht te behouden. Het geeft je ook BMI-informatie en je ideale gewicht voor gezond gewicht. Bekijk ook de calculators van de American Council on Exercise. ACE heeft een reeks rekenmachines met onder meer de "Caloric Needs Estimate Calculator".

BMI versus BMR

Body mass index of BMI, calculators zijn anders dan basaal metabolisme, of BMR, rekenmachines. BMI-calculators worden door zorgprofessionals gebruikt om een ​​relatief nauwkeurige schatting van uw lichaamsvet te krijgen, waarbij een score van 20 tot 25 binnen het normale bereik valt. BMR-calculators worden gebruikt om het energieverbruik van uw lichaam te berekenen, of het aantal calorieën dat uw lichaam verbrandt als u de hele dag in bed zou liggen, volgens BMI-Calculator.net. Met behulp van de Harris Benedict-vergelijking kunt u uw BMR-score nemen en uw dagelijkse caloriebehoeften bepalen op basis van uw dagelijkse fysieke activiteitsniveaus.

Waarschuwing

Online rekenmachines voor gewichtsverlies zijn niet de meest accurate manier om uw algemene gewichtsverlies te bepalen. gezondheid, hoewel ze u een globaal beeld kunnen geven van waar u staat. Om een ​​nauwkeuriger resultaat te krijgen, kan uw arts een lichaamsvetmeetmethode aanbevelen met behulp van nauwkeurigere instrumenten of de lichaamsvetwatertest om veel nauwkeuriger resultaten te krijgen. Baseer geen dieetprogramma of regime van het gewichtsverlies op een calculator van het gewichtsverlies alleen; raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat het een gezonde keuze voor u is.