Wat zijn de voordelen van een sapreiniging?

Een sapreiniging is een kortdurend dieet dat de calorie-inname beperkt tot vers geperst fruit- en groentesappen. Juice-cleans of 'juice fast'-voorstanders melden veel voordelen, waaronder een heldere huid, gewichtsverlies en minder opgeblazen gevoel, maar ook minder hoofdpijn. De meeste van deze beweringen zijn echter wetenschappelijk onbewezen. Vraag uw arts voordat u begint met een juice-only of andere reiniging of dieet voor ontgifting: dergelijke diëten zijn nooit geschikt voor zwangere vrouwen, kinderen, ouderen of mensen met diabetes.

Voor de meeste mensen, de ontgiftingssystemen van het lichaam - de huid, bloed, lever , nieren en darmen - zorg voor een adequate manier om giftige of giftige stoffen uit het milieu te verwijderen. Toch kunnen ongezonde leefgewoonten moeilijk te doorbreken zijn. Een snel of schoon sapje kan u helpen sommige levensveranderingen op gang te brengen, zoals opgeven, bezuinigen of gewoon een pauze nemen van ongezonde eetgewoonten Sommige artsen, zoals Mark Hyman, MD, van het Instituut voor Functionele Geneeskunde, moedigen een occasioneel detoxdieet op basis van planten aan Maria Adams, Langone van de New York University Medical Center waarschuwt dat, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs bestaat om blijvende voordelen van elke vorm van reiniging te bewijzen, een verhoogde focus op groenten en fruit en caloriereductie voor velen een gezonde verandering kan zijn.

Gewichtsverlies

Alles alleen-vloeistoffen dieet kan resulteren in een snel gewichtsverlies. Dit komt meestal door uitdroging, maar niet door vetverlies. Voor de meeste mensen komt het gewicht meteen terug als ze vast voedsel gaan eten. Veel sapreinigers bevatten ook weinig calorieën, waardoor het lichaam in hongersnood kan werken, waardoor het metabolisme wordt vertraagd, zodat je na je reiniging gemakkelijker kunt aankomen. Uitdroging, verlies van elektrolyten, voedende deprivatie en bloedsuikerproblemen zijn echte gevaren. Om deze problemen te voorkomen, kunt u een grote verscheidenheid aan groenten en fruit van sap voorzien en een leidraad geven voordat u begint met een voedingsdeskundige of arts.

Recepten

Zelfs als alleen reinigen met een sap niet uw doel is , verse sappen kunnen een geweldige aanvulling zijn op elk gezond dieet. Hoewel je bij veel supermarkten verse sappen kunt kopen, biedt een thuispers meer gevarieerde en creatieve mogelijkheden. Het Stanford University Cancer Center beveelt spinazie-komkommer-selderijsap aan voor de aanvoer van calcium, ijzer en kalium, of ananas-bosbes-gember sap voor kanker-voorkomende antioxidanten en spijsvertering. RawFoods-LivingFoods.com suggereert bieten bieten samen met hun toppen voor beta-caroteen en oxaalzuur. Wortelsap is een uitstekende basis voor elke mix van fruit of groentesap. Natuurlijk zoet en heerlijk, het kan worden gecombineerd met zoete of hartige ingrediënten, en het zit vol met vitamine A, C en K, evenals calcium, magnesium en kalium.

Opmerkingen en overwegingen

Tijdens het volgen een sapreiniging voor een paar dagen zal uw gezondheid niet schaden of breken, het is niet nodig om uw lichaam te ontgiften en zal niet helpen om uw lichaam van gifstoffen te reinigen. Als u geïnteresseerd bent in het volgen van een kortetermijnreiniging, zorg er dan voor dat u eerst uw arts raadpleegt. Volg nooit een sapreiniging voor een langere periode - het beperkte dieet maakt u kwetsbaar voor voedingstekorten die u niet alleen moe en vervaagd kunnen maken, maar u ook het risico op weefselbeschadiging geven. Geniet van de voordelen van het maken van sap door vers fruit toe te voegen aan je uitgebalanceerde dieet en het te gebruiken naast fruit, groenten, noten, peulvruchten, magere eiwitten en andere gezonde voedingsmiddelen.