De effecten van Zero Gravity & Exercise

Sinds de eerste mensen in 1961 de ruimte werden gelanceerd, hebben wetenschappers de effecten van gewichtloosheid op de menselijke gezondheid bestudeerd. Langere missies begonnen het feit bloot te leggen dat er enkele negatieve neveneffecten zijn van leven en werken in zero gravity, en het werd van vitaal belang om manieren te ontwikkelen om deze problemen te bestrijden. Oefening is een van de belangrijkste manieren om gezondheidsproblemen in de ruimte te voorkomen, net zoals het op aarde is.

Astronauten die in de ruimte leven, worden snel het slachtoffer van spierzwakte, botverlies en aerobe deconditionering door aan het gebrek aan zwaartekracht. De effecten zijn vergelijkbaar met een paar maanden bedlegerig zijn. Om dit probleem te bestrijden, moet de bemanning aan boord van het International Space Station elke dag twee of meer uur oefenen met speciaal ontworpen machines die ondanks het gebrek aan zwaartekracht kunnen werken.

Cardiovasculaire effecten

Uw lichaam is gewend aan de aantrekkingskracht van de zwaartekracht op aarde om de bloedstroom door je hart en bloedvaten in je armen en benen te helpen handhaven. In omstandigheden van nul zwaartekracht stroomt het bloed uit je ledematen en poelen in je romp en hoofd. Dit leidt tot "puffy face syndrome", met de aderen in de nek en het gezicht naar buiten. Duane Graveline, MD, een voormalig NASA-astronaut en onderzoeker in lucht- en ruimtevaartgeneeskunde, wijst erop dat elke vermindering van de eisen die aan uw hart worden gesteld als gevolg van inactiviteit, de efficiëntie van uw hart zal verminderen. In de ruimte kan dit combineren met een progressief verlies van circulatoire reflexen die belangrijk zijn bij het handhaven van de bloeddruk, hoewel oefenen in zwaartekracht de normale bloedstroom en bloeddruk zal helpen bevorderen.

Effecten van het musculoskeletaal -

Zelfs tijdens perioden van korte duur in de ruimte, je spieren en botten beginnen te verslechteren. Dit geldt met name voor uw benen, die snel calcium verliezen in gewichtloze omstandigheden waar ze niet veel werk te doen hebben. Je verliest spiermassa en je botten worden zwakker. Je zou tot 10 procent van het bot in je onderste ledematen kunnen verliezen, volgens de Canadian Space Agency. Er wordt geschat dat astronauten het risico lopen twee procent van hun totale botmassa te verliezen voor elke maand die ze in zwaartekracht doorbrengen.

Preventie en oplossing

Een zes maanden durende studie in de Journal of Applied Physiology in januari 2009, gemeten de effectiviteit van het trainingsschema van de astronauten op dat moment. Uit het onderzoek bleek dat, hoewel de bemanningsleden oefenden, ze gemiddeld 15 procent van de spiermassa verloren en 20 tot 30 procent van de spierprestaties verloren. Hoofdonderzoeker Scott Trappe aan het Human Performance Laboratory van Ball State University vergeleek dit effect met veroudering bij het vergelijken van een 20-jarige en een 80-jarige. Op het moment van de studie omvatte het gemiddelde trainingsprogramma voor astronauten vijf uur per week op een loopband of hometrainer en verschillende sessies met het tussentijdse resistieve oefenapparaat, of iRED, een machine die is ontworpen om de benen sterk te houden in zwaartekrachtloosheid. Tappe en zijn collega's concludeerden dat astronauten hun training aanzienlijk moeten intensiveren en dat meer en zwaardere krachttraining moet worden voorgeschreven.

, , ] ]