Hoeveel calorieën heeft een vrouw nodig?

Calorieën leveren de energie om taken, oefeningen en zelfs ademhaling van brandstof te voorzien. Door zoveel calorieën te eten als je elke dag verbrandt, behoud je een constant gewicht - maar het uitzoeken van je exacte behoeften kan lastig zijn, omdat een aantal factoren een rol spelen. Zwaardere vrouwen verbranden meer calorieën, net als mensen met een hoog percentage spieren, dat actiever is dan vet. Hormonen, zwangerschap en borstvoeding hebben ook invloed op uw verbrandingssnelheid. Toch kan een blik op de gemiddelden u helpen om uw dagelijkse behoeften te bepalen.

Gemiddelde caloriebehoefte

Gemiddeld een gematigd actieve vrouw - iemand die 1,5 tot 3 mijl per dag loopt of die het equivalent krijgt hoeveelheid lichaamsbeweging - verbrandt 2.200 calorieën per dag van 19 tot 25. Tussen de 26 en 50 jaar verbrandt ze ongeveer 2.000 calorieën per dag. Na 50 calorieën wordt het trager tot ongeveer 1.800 dagelijkse calorieën. Met een sedentaire levensstijl, besteedt ze ongeveer 200 calorieën per dag; met een actievere levensstijl kan ze 200 tot 400 calorieën verbranden. Deze cijfers geven een vrouw weer die 5 feet 4 inch is van 126 pond.