Krijgen vrouwen gewicht in de buik als ze ouder worden?

Vanwege de genetica hebben vrouwen hogere percentages lichaamsvet dan mannen, en dat percentage neemt alleen maar toe naarmate ze ouder worden. Volgens MayoClinic.com, "lichaamsvet heeft de neiging om te verschuiven van de armen, benen en heupen naar de buik" bij vrouwen naarmate ze ouder worden, vooral na de menopauze. Gelukkig kun je dagelijkse maatregelen nemen om het natuurlijke proces te bestrijden en een lichaamsbouw te behouden waar je trots op kunt zijn.

Process

Het is niet ongebruikelijk dat oudere vrouwen meer buikvet krijgen, zelfs als ze dat niet doen t gewichtstoename op andere delen van hun lichaam. Nadat een vrouw op middelbare leeftijd raakt, beginnen haar oestrogeenspiegels te dalen en die niveaus kunnen bepalen waar het vet op het lichaam verschijnt. Genetica speelt ook een rol, dus als uw moeder of grootmoeder geleidelijk aan in het midden van de buik steeg terwijl ze ouder werd, kan hetzelfde u waarschijnlijk overkomen. Ten slotte neemt het percentage van de magere spiermassa in het lichaam van vrouwen af naarmate ze ouder worden. Omdat spiermassa invloed heeft op het metabolisme en calorieënverbranding, kan het verlies ervan het voor u moeilijker maken om op een gezond gewicht te blijven.

Risicofactoren

Gewichtstoename in uw buik is meer dan alleen een ergernis. Als u voldoende abdominaal vet opneemt terwijl u ouder wordt, kan uw risico op ernstige gezondheidsproblemen aanzienlijk toenemen. MayoClinic.com meldt dat vrouwen met een taille van 35 inch of meer een verhoogd risico lopen op hartaandoeningen, beroerte, diabetes, vroegtijdig overlijden en verschillende soorten kanker.

Preventie

Gezond eten en regelmatig eten lichaamsbeweging zijn twee van de beste preventiemethoden om gewichtstoename in uw buik te voorkomen. Volgens Harvard Health Publications is 30 tot 60 minuten matige intensiteit dagelijkse cardio-inspanning genoeg om buikvet te bestrijden en te verminderen. Voorbeelden hiervan zijn joggen, fietsen of zelfs stevig wandelen. Krachttraining kan ook helpen, omdat het je lichaam beschermt tegen het verlies van zoveel spiermassa als anders. Streef naar twee of drie wekelijkse krachttrainingssessies. Tijdens elke oefening kunt u gewichten heffen, werken met weerstandsbanden, gewichtmachines gebruiken of gymnastiekoefeningen doen.

Als u onlangs veel gewicht in uw buik hebt gekregen of als u al te zwaar bent, het is verstandig om een afspraak te maken met uw arts om te praten over hoe u de effecten van het verplaatsen van gewicht kunt bestrijden terwijl u ouder wordt. Uw arts kan u aanraden een specifiek soort dieet of lichaamsbeweging te volgen, vooral als u al een hoog risico loopt op het ontwikkelen van chronische gezondheidsproblemen.

, , ] ]