Hoeveel heeft Body Weight invloed op uw fietssnelheid?

Elke keer als fietsers uitblinken op hun fiets of proberen hun fietsen op snelheid te brengen om bij een groep te blijven, komt hun gewicht om de hoek kijken. Omdat zwaardere renners harder moeten werken dan hun dunnere tegenhangers om dezelfde snelheid te behouden, is het geen wonder dat 's werelds snelste fietsers dun zijn en een zeer laag vetpercentage hebben. Elke extra pond kost letterlijk seconden van de tijd die nodig is om een ​​steile klim te beklimmen.

Effecten van gewicht

Hoe zwaarder een rijder is, des te groter zijn energiebehoefte. Dit vertaalt zich in extra inspanningen, vooral tijdens een klim. Uitrusting komt ook in het spel en voegt gewicht toe aan het totale aantal. Daarom zie je vaak professionele fietsers waterflessen van hun fietsen gooien voor het einde van een race. Op rollend terrein en steile hellingen komt een lichtere rijder vooruit. De zwaardere rijder zal minder voordeel hebben, omdat hij ook meer zwaartekrachtskrachten zal moeten overwinnen.

De kosten van extra gewicht

Talloze studies zijn uitgevoerd om te laten zien hoeveel gewicht een fietser heeft. Bicycling Magazine publiceerde de resultaten van een studie van James C. Martin, Ph.D., assistent-professor in de afdeling beweging en sportwetenschap aan de Universiteit van Utah. Met behulp van de berekeningen van een 160-pond. rijder op een 5 kilometer, 7 procent cijfer, concludeerde hij dat voor elke 5 pond. toegevoegd aan een rijder, zou het hem nog eens 30 seconden kosten om een ​​steile klim te beklimmen.

Kracht naar gewichtsverhouding

De verhouding vermogen /gewicht meet hoeveel stroom, in watt, een fietser kan produceren bij een bepaald gewicht, gemeten in kilogram. Atleten hebben toegang tot deze energienummers door een energiemeter te gebruiken, die op de fiets is gemonteerd en energienummers naar de stuurcomputer van een fietser verzendt. Een zwaardere rijder zal meer watt moeten produceren dan een lichtere rijder om dezelfde klim te beklimmen.

Gewicht beheren

Als u een snellere rijder wilt worden, zijn er verschillende manieren om dit doel te bereiken. Het meest voor de hand liggende is om af te vallen. Maar veel coaches werken het liefst aan de krachtnummers van een sporter door verhoogde interval-sessies en sportactiviteiten buiten het seizoen, in tegenstelling tot strikt beperkende calorieën. Wanneer sporters afvallen, moeten ze ernaar streven om vet te verliezen, in plaats van spieren. Als u op dieet bent om gewicht te verliezen, zorg er dan voor dat u voldoende calorieën en koolhydraten binnenkrijgt om uw lichaam van de juiste brandstof te voorzien voor training.