Het Garcinia-dieet

De tropische vrucht Garcinia cambogia is de belangrijkste bron van hydroxycitroenzuur, een vorm van citroenzuur die bevorderlijk is voor gewichtsverlies. Onderzoek naar de effectiviteit voor gewichtsverlies is strijdig, waarschuwt The Doctors op USC, een website die is gekoppeld aan de ziekenhuizen van de Universiteit van Zuid-Californië. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voordat u Garcinia cambogia-voedingssupplementen gebruikt.

Identificatie

Garcinia cambogia fruit, ook wel Malabar-tamarinde genoemd, is een traditioneel voedsel en smaakstof in Zuidoost-Azië. De zure fruitige smaak past goed in Indiase en Thaise recepten, en ook in Latijns-Amerikaanse gerechten. Het combineert met chilipepers om recepten een warm en zuur karakter te geven, meldt voedselexporteur Tharakan and Company.

Hoe het werkt

Laboratorium- en dierenonderzoek suggereert dat HCA in garcinia effecten op het metabolisme kan hebben die gunstig zijn voor gewichtsverlies, volgens The Doctors van USC. Het werkt door de enzymen te remmen die citraat in co-enzym A omzetten, wat voorkomt dat het lichaam overtollige calorieën als vet opslaat, verklaart een artikel gepubliceerd in de uitgave van de "American Family Physician" van 1 september 2000. Dieronderzoek wijst uit dat HCA de eetlust onderdrukt en de voedselinname verlaagt, merkt het artikel "American Family Physician".

Overwegingen

Onderzoek met mensen heeft gemengde resultaten gevonden voor gewichtsverlies bij het toevoegen van garcinia-supplementen aan het dieet, zoals Een onderzoek toonde aan dat deelnemers met overgewicht die acht weken lang 440 mg HCA driemaal per dag slikten een significant gewichtsverlies ervoeren vergeleken met mensen die een placebo gebruikten. Een andere studie resulteerde in geen effect, maar de deelnemers aten een vezelrijk dieet en vezelrijk voedsel remt de opname van HCA. De dokters van USC zeggen dat het niet duidelijk is of de stof voordelen heeft voor gewichtsverlies.

Gebruik

Sommige Garcinia Cambogia-voedingssupplementen zijn gestandaardiseerd voor een bepaald percentage HCA. Ze komen in tabletten, capsules, zachte gel-capsules en poeders, met aanbevolen doseringen van 250 mg tot 1.000 mg driemaal daags. Vaak wordt garcinia toegevoegd aan andere kruideningrediënten. Neem het supplement 30 tot 60 minuten voor het eten met water. Zoals opgemerkt door The Doctors van USC, kan een vezelrijk dieet de opname van HCA verminderen.

Bijwerkingen

Omdat onderzoek schaars is, is er weinig informatie beschikbaar over mogelijke bijwerkingen bij het toevoegen van garcinia aan het dieet, waarschuwt eMedTV. Gerapporteerde bijwerkingen waren maagpijn, misselijkheid en hoofdpijn. Een allergische reactie op deze stof is mogelijk, met symptomen van uitslag, netelroos, moeilijk ademhalen of onverklaarbare zwelling.