Waarom maken energiedrankjes je kapot?

Energiedranken laten je crashen vanwege de ingrediënten die de meeste bevatten. De meeste energiedranken, zoals Red Bull, Monster, Full Throttle en Rock Star, bevatten grote hoeveelheden cafeïne en vaak grote hoeveelheden suiker. Suiker, in het bijzonder, kan je een snelle uitbarsting van energie geven, maar het is bijna gegarandeerd dat je snel en snel naar beneden gaat. Het is bewezen dat cafeïne voordelen heeft als een energiebooster, maar het verlaat geleidelijk ook je systeem. Bovendien produceert cafeïne, vooral in grote hoeveelheden, bij veel mensen milde tot ernstige bijwerkingen.

Suikerfabriek

U kent waarschijnlijk de term 'suikernood'. Suiker en fructose, beide te vinden in energiedranken, spike je insulineniveau voor een korte tijd, wat zich vertaalt in een infusie van energie. Maar het is van korte duur. Wanneer de suiker op is, zal uw insulinespiegel dalen en zult u vermoeidheid ervaren. "Een suikerboost zorgt ervoor dat je binnen een uur weer achterblijft", zegt dr. Christine Gerbstadt, woordvoerder van de American Diatetic Association.

Cafeïne

Er is beperkt wetenschappelijk bewijs dat energiedrankjes die cafeïne bevatten, aanzienlijk kunnen zijn verbeter uw mentale en fysieke prestaties, rijvaardigheid wanneer u moe bent en verminder mentale vermoeidheid. Het is echter niet duidelijk of dergelijke verbeteringen het gevolg zijn van de cafeïne of van andere ingrediënten in de dranken. Zelfs als cafeïne je een boost geeft, kan het te veel van het goede zijn. Een enkele energiedrank kan wel 505 milligram cafeïne bevatten, maar de veilige hoeveelheid cafeïne voor volwassenen is slechts 400 milligram per dag. Voor tieners is meer dan 100 milligram per dag geassocieerd met een verhoogde bloeddruk. Andere bijwerkingen van cafeïne zijn nervositeit, prikkelbaarheid, slapeloosheid, abnormale hartritmes, verminderde botmassa en maagklachten.

Overige ingrediënten

Energiedranken bevatten vaak guarana. Net als bij koffie is guarana een ander stimulerend middel dat cafeïne bevat. Gecombineerd in een energiedrank kan cafeïne en guarana je een flinke schok van energie geven, vaak meer dan genoeg om je te laten crashen wanneer de effecten van de twee stimulerende middelen afnemen. Een ander veelgebruikt ingrediënt in energiedrankjes, taurine, is een aminozuur met dubieuze effectiviteit in termen van energieproductie. Het maartnummer van "Pediatrics" meldt dat langdurig gebruik van taurine kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel. Energiedranken met alcohol, zoals Four Loka, bestaande uit 12 procent alcohol, cafeïne, taurine en guarana, zijn populair op universiteitscampussen, maar ze zijn ook in verband gebracht met een overvloed aan ziektes en zelfs enkele sterfgevallen.

Overwegingen

Uit een onderzoek dat werd gepubliceerd in "The Nutrition Journal" bleek dat 51 procent van de ondervraagde studenten minstens één energiedrank per maand dronk. Twintig procent van de gebruikers van energiedranken rapporteerde 'wekelijkse schok- en crashafleveringen'. Nog eens 22 procent leed aan hoofdpijn en 19 procent ondervond hartkloppingen. Als je voor een test op wilt staan ​​of wakker wilt blijven tijdens een lange rit, is een kopje koffie of thee waarschijnlijk een betere gok dan een energiedrank.