De positieve en negatieve effecten van Training

Waarschijnlijk wordt u vaak verteld om meer beweging te krijgen, gezien de positieve effecten die reguliere training zowel fysiologisch als psychologisch kan hebben. Hoewel de positieve effecten talrijk zijn, brengt de training toch een klein aantal negatieve effecten met zich mee; als je je bewust bent van deze valkuilen, kun je ze misschien vermijden. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw trainingsregime begint.

Fysieke voordelen

Het belangrijkste fysieke voordeel van training is een verbetering van de lichaamssamenstelling. Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen uw gewicht te beheersen door vet te verbranden, wat uw risico op ziekten zoals diabetes en hartziekten verlaagt, merkt MayoClinic.com op. Gewichtstraining helpt met name bij vetverlies en het behoud van droge spieren; het helpt ook om botten en gewrichten te versterken, waardoor je risico op verwonding wordt verlaagd en je kunt degeneratieve aandoeningen zoals osteoporose en artritis voorkomen.

Mentale voordelen

Trainen in een groep of een commerciële sportschool bezoeken kan je nieuwe kansen bieden in je sociale leven, omdat je in contact kunt komen met meer gelijkgestemde mensen. De fysieke voordelen van training, met name het verliezen van gewicht en het verhogen van de spiermassa, kunnen ook mentaal van invloed op u zijn. Onderzoeksresultaten gepubliceerd in 1997 in het medische tijdschrift "Applied Human Science" concludeerden dat proefpersonen die deelnamen aan reguliere trainingen lagere angstniveaus ervoeren en hun gemoedstoestand en zelfvertrouwen verbeterden.

Fysieke negatieven

Een van de belangrijkste risico's van training is letsel. Of je nu cardiovasculaire oefeningen doet, krachttraining of een ander soort activiteit, als je traint met een slechte vorm of als je moe bent, loop je het risico gewond te raken. Te veel trainen en te weinig rusten kan leiden tot overtraining-syndroom, wat vermoeidheid, ziekte en prestatieverlies kan veroorzaken, volgens de Brian Mac Sports Coach-website. Om er zeker van te zijn dat je dit vermijdt, krijg je voldoende rust en neem je een dag of twee vrij als je je bijzonder vermoeid voelt.

Mentaal Negatieven

Je kunt geobsedeerd raken door training en het laten duren over je leven. Hoewel het goed is om regelmatig te oefenen en trainingsgerelateerde doelen te hebben, moet je dit in balans brengen met je sociale en werkleven. Als het gaat om training, focus je op kwaliteit boven kwantiteit en zorg je ervoor dat je vooruitgang boekt in je training - maar niet ten koste van je andere verplichtingen.