De calorieën en vetten in gedroogde vruchten

Gedroogd fruit kan handiger zijn dan vers fruit omdat het niet bederft en gemakkelijk kan worden vervoerd zonder te worden beschadigd. Tegenwoordig zijn veel vruchten gedroogd verkrijgbaar en kun je ze gemakkelijk thuis maken met een dehydratatietoestel voor levensmiddelen. Of je ze nu alleen eet of aan noten toevoegt om een spoor te maken, je moet de voedingswaarden van verschillende soorten gedroogd fruit begrijpen.

Gedroogde appels

Eén kopje gedroogde appels zonder toegevoegde suiker bevat 145 calorieën, volgens de voedingsdatabank van USDA. Het vetgehalte in de gedroogde appels is zeer minimaal, slechts 0,18 g per portie per kopje. De gedroogde vruchten bevatten 39.07 g totale koolhydraten, meestal in de vorm van suikers - 33.97 g. De koolhydraten in de appels bevatten ook 5,1 g voedingsvezels.

Abrikozen

Gedroogde abrikozen zonder toegevoegde suiker bevatten 212 calorieën in een portie van 1 kop. Ze bevatten ook minder dan een halve gram vet per portie: 0,45 g per kop. Gedroogde abrikozen bevatten ook 55,38 g totale koolhydraten, waaronder 48,92 g suikers en 6,5 g voedingsvezels per portie.

Amerikaanse veenbessen

Een portie gedroogde, gezoete veenbessen met een derde kopje bevat 123 calorieën. Het vetgehalte is 0,55 g totaal vet per portie, volgens de USDA. Het gedroogde fruit heeft 32,94 g koolhydraten. De koolhydraten in de vrucht bevatten 26 g suiker en 2,3 g voedingsvezels.

Perziken

Een portie gedroogde perziken van 1 kop bevat 199 calorieën en 0,65 g totaal vet, meldt de USDA in haar Nutrient Gegevensbibliotheek. De gedroogde perziken bevatten ook 50,8 g totale koolhydraten. Het koolhydraatgehalte bevat 43,83 g suikers en 7 g voedingsvezels.

Pruimen

Gedroogde pruimen, ook wel pruimen genoemd, bevatten 265 calorieën per portie van 1 kopje als ze zonder toegevoegde suiker worden bereid. Het totale vetgehalte is 0,4 g per portie, meldt de USDA-database. Het koolhydraatgehalte in gedroogde pruimen is 69,64 g, inclusief 61,95 g suiker en 7,7 g voedingsvezels.

Rozijnen

Rozijnen, die gedroogde druiven zijn, bevatten 85 calorieën in een liter. serveren, rapporteert de USDA over haar voedingsdatabase. Het vetgehalte in de rozijnen is 0,13 g en het totale koolhydraatgehalte is 22,45 g. De koolhydraten in rozijnen bevatten 16,78 g suiker en 1 g voedingsvezels.

, , ] ]