Hoe kan ik mijn zoon helpen gewicht te krijgen?

Als uw zoon te licht is, maar hij actief is en op een gezonde manier eet, heeft hij misschien een slank frame op basis van genetica. Door hem verschillende soorten voedsel aan te bieden, zorgt hij ervoor dat hij de voedingsstoffen krijgt die hij nodig heeft om te groeien en zich te ontwikkelen. Of hij nu een peuter of een tiener is, werk hoger-calorie voedsel in het dieet van uw zoon om zijn groei en gewichtstoename te maximaliseren. Als je je zorgen maakt over het dieet van je zoon, praat dan met zijn kinderarts.

De buik van je peuter vullen

Help je om gewicht te winnen door de hele dag snacks te serveren. De buik van een peuter kan niet veel voedsel vasthouden, zodat hij fysiologisch niet zoveel kan eten als oudere kinderen of volwassenen. Dienen hem voedingsmiddelen die veel calorieën in een klein volume pack helpen bij het maximaliseren van de calorieën in elke hap die hij eet. Voeg boter of olie toe aan aardappelpuree, havermout, roerei en gekookte groenten om de calorieën te verhogen. Meng een eetlepel droog melkpoeder in zijn volle melk, pudding en ander vochtig voedsel.

Kleine snacks - gelijkmatig verdeeld tussen de maaltijden - kan uw kind helpen de voedingsstoffen en calorieën te krijgen die hij nodig heeft, terwijl hij toch eetlust opwekken voor maaltijden. Bied snacks met een hoog caloriegehalte aan, zoals een plak kaas of een 1/2 stuk geroosterd brood met pindakaas en jam. Meng hem een smoothie met 1/2 kop volvette yoghurt, 1/2 a banaan en een vleugje cacaopoeder.

Sta niet toe dat je peuter de hele dag door melk of sap drinkt, omdat het kan zijn eetlust voor hele voedingsmiddelen mat maken. Overweeg zijn melk aan te bieden nadat hij zijn maaltijd heeft gegeten. Als u problemen ondervindt om uw peuter te laten eten, spreek dan met zijn kinderarts of een geregistreerde diëtist.

Help uw kleuter met kilo's te eten

Serveer uw kleuter met calorieën, voedsel dat rijk aan voedingsstoffen is die meer calorieën en voedingsstoffen bevatten dan andere voedingsmiddelen met een vergelijkbare portie. Net als peuters hebben kleuters kleine magen, dus het krijgen van veel calorieën in kleine hoeveelheden voedsel is gunstig voor de gewichtstoename. Serveer pindakaas of notenboter als een dip voor fruit en groenten of bovenop mueslirepen voor een snack. Doe boter op toast of koekjes van je kind, laat hem baby worteltjes dopen in Ranch dressing en voeg extra mayonaise toe aan tonijn- en kipsalades.

Sneak calorieën in de favoriete maaltijden van je kleuters om gewichtstoename aan te moedigen. Strooi geraspte kaas over roerei, pasta of groenten. Maak van zijn gebakken aardappel een zure room of voeg een eetlepel melkpoeder of olijfolie toe aan zijn portie soep of ovenschotel. Smeer extra mayo op zijn boterham of voeg olijfolie en gehakt toe aan zijn portie spaghettisaus. Top zijn wafels of pannenkoeken met een bolletje ijs of zweep een smoothie op met citroen Griekse yoghurt, volle melk, een halve banaan en een beetje vanille-extract.

Pak in calorieën voor je op school leeftijd zoon

Als u betrokken bent bij de maaltijdplanning, kan uw schoolgaande zoon meer interesse in voedsel krijgen. Neem boodschappen in de winkel en laat hem helpen met het plannen van menu's, snacks en het laden van de winkelwagen. In de keuken kunnen kindergarteners producten wassen en ingrediënten mengen met een beetje toezicht van een volwassene. Oudere jongens kunnen groenten schillen en ingrediënten assembleren en meten.

Zet specifieke maaltijden opzij die aangenaam en ongehaast zijn en laat uw zoon zien dat u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet. Voeg calorieën toe aan wat hij eet. Roer pindakaas door zijn havermout of spreid het uit op een wafel en besprenkel met gedroogde veenbessen. Voeg een extra plak kaas toe aan zijn broodje en snij gehakt vlees en zwarte olijven op zelfgemaakte pizza. Besprenkel zijn portie pasta met olijfolie voor het toevoegen van saus. Schep aardappelbrokjes in olie, bak en serveer met ketchup. Voeg poedermelk toe aan zijn portie soep, braadpan of pannenkoekenbeslag. En laat hem als dessert genieten van speciale lekkernijen, zoals milkshakes of ijs.

Voor snacks, laat uw kind muesli mengen met volvette yoghurt en bessen, of maak zelfgemaakte trailmix met noten, zaden en gedroogde vruchten. Laat hem smoothie-ingrediënten in de blender gieten, zoals volle melk, pindakaas en een banaan.

Weight-Gain Tips voor Teen Guys -

Om de dag goed te beginnen, haal je je tiener op tijd uit bed voor het ontbijt en maak hem een maaltijd die hij niet kan weigeren. Opgerolde volkoren pannenkoeken met boter en siroop of wafels met pindakaas en rozijnen. Bereid roerei met kaas, een kant van gebakken aardappelen en toast met roomkaas en confituur. Bak havermout met volle melk of half en roer honing, pure ahornsiroop of puree banaan in voor extra calorieën. Of, voor een smoothie die onderweg is, meng volle melk, 2 eetlepels melkpoeder, een eetlepel kokosolie, sinaasappelsap en een bevroren banaan.

Je tiener eet waarschijnlijk verschillende maaltijden per week weg van thuis, dus leer je tiener om eerst zijn voorgerecht te eten tijdens de lunch en het avondeten, en om eiwitrijk voedsel te kiezen, zoals kip, rundvlees, eieren of bonen. Als hij thuis eet, bied hem dan gezonde vetten aan om toe te voegen aan zijn maaltijden, zoals olijfolie, noten, zaden en avocado's. Moedig hem aan om melk te drinken met maaltijden, zelfs chocolademelk als hij dat liever heeft. Houd eiwitrijke, calorie-dichte snacks bij de hand, zoals hardgekookte eieren, pindakaas, volle melk, Griekse yoghurt en kaas. Zorg ervoor dat hij bij elke maaltijd koolhydraten krijgt - volkoren brood en pasta's, bruine rijst, zoete aardappelen, maïs en erwten. Als je zoon van een salade houdt, voeg dan calorie-rijke toppings toe, zoals olijven, kaas en avocado. Fruit maakt gemakkelijk te eten hapjes in zijn rugzak en gedroogde vruchten en noten vormen een bijzonder caloriearme combinatie om hem na school energie te geven voor sport of bandoefeningen.

, , ] ]