The Paleo Diet Vs. de China-studie

Het Paleo-dieet en de China-studie hebben elk van de mensen ervan overtuigd dat het eten van een bepaalde manier helpt bij het afvallen en het risico op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen vermindert. De twee diëten zijn het echter niet eens over welke voedingsmiddelen in een gezond dieet moeten worden opgenomen en welke moeten worden beperkt of vermeden. Praat met uw arts over het gezondste dieet voor u.

Vlees en zuivelproducten

De maker van het Paleodieet, Loren Cordain, stelde voor dat mensen voedsel moeten eten dat beschikbaar is in de tijd van oude voorouders, wat betekent een goede dosis vlees, gevogelte en vis, waaronder elke dag kalkoen, mager rundvlees, lamsvlees, heilbot, zalm, garnalen en krab. Het dieet zet zuivel - melk, kaas en yoghurt - off-limits. De China-studie suggereert dat een plantaardig dieet beter is voor de algehele gezondheid en vlees en zuivel beperkt.

Regels voor granen

Granen zoals brood, pasta, rijst, couscous en quinoa zijn van de Paleo-tafel , wat problemen kan veroorzaken omdat het moeilijk is om granen uit je dieet te verwijderen. De China-studie drijft volkoren brood, havermout, bruine rijst, quinoa en volkoren pasta.

Groenten en fruit

Zowel het Paleo dieet als de China Study bevelen aan om veel fruit en groenten te eten. Bananen, bessen, appels, perziken, ananas, avocado, tomaten, bladgroenten, broccoli, bloemkool en pompoen zijn enkele opties voor beide soorten voeding. De uitzondering is aardappelen, die zijn toegestaan ​​in het Chinese studiedieet, maar die verboden zijn voor het Paleodieet.

Dieet in je levensstijl

Beide diëten beweren het risico van bepaalde medische aandoeningen te verminderen, zoals als hartziekte, kanker en diabetes, en beide beweren te helpen bij gewichtsverlies en gewichtsbeheersing. Hoewel dit voor beide soorten dieet kan gelden, moet u altijd met uw arts overleggen om te bepalen welk voedingsplan voor u geschikt is op basis van uw huidige gezondheid.