Wat zijn de voor- en nadelen van het Paleodieet?

Het Paleo-dieet is een eetmethode die het eetpatroon van uw voorouders nabootst uit de paleolithische periode, die ongeveer 10.000 jaar geleden eindigde. Dit Paleo-plan, vaak het jager-verzamelaarsdieet of het Stenen-Age dieet genoemd, stimuleert voedingsmiddelen die je voorouders zouden kunnen jagen en verzamelen, zoals vlees en planten. Het sluit voedingsmiddelen uit die beschikbaar zijn zodra de industrialisatie is begonnen. Het Paleo-dieet biedt voordelen, maar heeft ook enkele nadelen en is mogelijk niet voor iedereen geschikt.

Helpt Balans Dieet

Een van de belangrijkste voordelen van het Paleo-dieet is dat het gezondere eetgewoonten bevordert. De meeste Amerikanen consumeren meer dan de aanbevolen hoeveelheid zout en geraffineerde suiker, wat kan bijdragen aan chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk en diabetes type 2. Op het Paleo-dieet vermijd je tafelzout en geraffineerde suiker, wat helpt om je dieet in balans te houden. Je vermijdt ook verwerkt voedsel en junkfood, dus je vermindert je inname van ongezonde vetten.

Verhoogt de inname van voedingsstoffen

Het Paleo-dieet beveelt het eten van vers fruit en groenten aan, waardoor je meer vitamines en mineralen binnenkrijgt en vezels, een voedingsstof waar de typische Amerikaan niet genoeg van krijgt. Het plan beveelt ook aan om gezonde onverzadigde oliën te eten, wat een goede manier is om uw inname van essentiële vetzuren te verhogen. Tegelijkertijd verlaagt u uw blootstelling aan additieven, conserveermiddelen en andere chemicaliën door volledig, onverwerkt, biologisch voedsel te kiezen.

Gebrek aan variatie

Het Paleo-dieet is enigszins beperkend en heeft geen afwisseling. Omdat je peulvruchten, zuivelproducten, zetmeelrijke groenten en granen moet vermijden, kun je het misschien moeilijk vinden om je aan het dieet te houden. Degenen die in staat zijn om met de beperkingen om te gaan, kunnen het vervelend vinden om zich te vervelen. De meeste voedingsprofessionals raden aan om een ​​breed scala aan gezonde voedingsmiddelen te eten in plaats van hele voedselgroepen te verwijderen. Bovendien vermijdt het Paleo-dieet voedselgroepen die gezondheidsvoordelen bieden, zoals peulvruchten en granen.

Niet geschikt voor bepaalde energetische behoeften

Het Paleo-dieet beveelt aan om 35 tot 45 procent van uw dagelijkse calorieën uit koolhydraten te halen . Dit bedrag is aanzienlijk lager dan de voedingsnormen van 45 tot 65 procent die het Institute of Medicine aanbeveelt. Als u erg actief bent of een sporter, levert de Paleo-aanbeveling mogelijk niet genoeg energie op. Bovendien snijdt het Paleo-dieet koolhydraatbronnen af ​​die gewoonlijk dienen als nietje voor actieve personen, zoals volle granen, peulvruchten en zetmeelrijke groenten.