Is een 1000 calorieën dieet veilig?

Een 1000 calorieën dieet is een caloriearm dieet dat goedkeuring en zorgvuldige monitoring door uw arts kan vereisen. Een 1000-calorie dieet wordt niet voor iedereen aanbevolen, omdat het zo weinig calorieën bevat. Begin pas met dit soort dieet als u door uw arts bent vrijgesproken en met een diëtist hebt gesproken over dieetplannen die bij uw levensstijl passen en die u helpen uw gezondheids- en voedingsdoelen te bereiken.

Afslankprogramma's

MyPyramid

Het is mogelijk om een evenwichtige voeding te consumeren dieet op een 1000 calorieën eetplan. Het myPyramid 1000 calorie plan van het Amerikaanse ministerie van landbouw adviseert dagelijkse porties van 3 oz. van granen - minstens de helft van volle granen - 1 kopje groente, 1 kopje fruit, 2 kopjes melk en 2 oz. van vlees of vleesvervangers zoals noten en bonen.

Aanbevelingen

Tenzij medisch onder controle wordt gehouden met een zeer caloriearm dieet, is de laagste aanbevolen calorie-inname voor gewichtsverlies 1200 calorieën voor vrouwen en 1500 calorieën voor mannen , volgens MedlinePlus. Een langzaam gewichtsverlies van 1 of 2 lbs. een week, tot het gewenste lichaamsgewicht is bereikt, het beste is. Als u 1 pond per week wilt afvallen, verlaagt u de calorieën elke dag met 500 of 2 pond. per week verminderen de dagelijkse calorieën met 1000. Een combinatie van het verminderen van calorie-inname en het verbranden van energie door oefening kan u helpen uw doelen te bereiken.

Waarschuwing

Resultaten van snel gewichtsverlies kunnen problematisch zijn tijdens een periode van tijd. Als u al vroeg in uw afslankreis gezonde eetgewoonten aanneemt en de meeste dagen van de week traint, kunt u uw nieuwe gewicht ondersteunen. Een dieet met 1000 calorieën wordt niet aanbevolen voor zeer actieve personen en vrouwen die zwanger zijn. Aanbevolen energie-innames worden vastgesteld door het Amerikaanse Committee on Dietary Allowance voor verschillende leeftijds- en geslachtsgroepen. Calorie-suggesties zijn afhankelijk van uw activiteitsniveau en medische omstandigheden, inclusief zwangerschap.

, , ] ]