Gezonde snacks voor volwassenen

Als u 's nachts wakker wordt, zult u zich waarschijnlijk hongerig voelen. Wanneer de drang om te snacken toeslaat, moet je ervoor zorgen dat je voedsel eet dat gezond is en je de hele nacht niet wakker houdt. U moet voedingsmiddelen vermijden met een overmaat aan calorieën, suiker en cafeïne. Kies waar mogelijk voedsel dat gezond en voedzaam is.

Cottage Cheese

Nachtspecialisten moeten altijd wat kwark bij de hand hebben. Het is een ongelooflijk gezonde tussendoortje met weinig vet en boordevol eiwitten. Kwark kan voldoen aan wat voor soort verlangen je ook hebt. Als je zin hebt in een zoute snack, eet dan een paar volkoren crackers bij je kwark. Als zoet is wat je zoekt, voeg dan wat vers gesneden perziken toe. Als u iets anders zoekt, meng dan 1 eetlepel. van natuurlijke pindakaas.

Rauwe groenten

Rauwe groenten zijn een gezonde snack, het maakt niet uit op welk moment van de dag je ze eet. Ze zijn vooral een goede snack om 's nachts te eten, omdat ze je vullen zonder dat dit tot ongemak leidt als je gaat liggen om te slapen. Rauwe groenten bieden veel voedingsstoffen die gunstig zijn voor je lichaam, en ze hebben een zeer laag aantal calorieën. Voor een gezonde snack, probeer wat selderij of wortelstokjes.

Volkorenbrood

Probeer 's nachts een broodje te maken met volkoren brood als je honger hebt. Begin met wat mager vlees zoals kalkoen of gebraden kip en stap dan op je favoriete groenten. Als je kaas op je boterham moet hebben, kies dan voor een vetarme variant. Je lichaam zal de hele tarwe kunnen verteren en je niet verlaten met een zwaar, opgeblazen gevoel, net als brood dat zwaar wordt verwerkt.

Fresh Fruit

Vers fruit is een snack die je nooit kunt zien mis gaat met. Het is een caloriearme optie boordevol voedingsstoffen en antioxidanten die je lichaam helpen goed te functioneren. Als je een zoete traktatie wilt, snack op bessen, perziken, peren, appels of bananen in plaats van te reiken naar een snoepreep of snackcake. Deze vruchten bevatten ook magnesium, wat nuttig is om je lichaam te ontspannen, waardoor je snel in slaap kunt vallen. Vermijd citrusvruchten zoals ananas en meloen, want je lichaam kan het moeilijk vinden om ze te verteren, wat leidt tot zure reflux.