Buikvet verliezen binnen 1 week

Als er een belangrijke gebeurtenis aan de gang is, wil je misschien in één week van je buikvet af. Hoewel het onmogelijk is om in slechts één week veel vet te verliezen, kunt u het watergewicht verliezen, waardoor het opgeblazen gevoel en het vetgehalte in uw buik verminderen. Langdurig vetverlies vereist een commitment, maar als je een kortetermijnoplossing nodig hebt, wees dan streng in je voeding en lichaamsbeweging om je doelen te bereiken.

Verwijder zout uit je dieet. Zout is een van de grootste boosdoeners in het vasthouden van water. Hoe meer zout je eet, hoe meer water je vasthoudt, waardoor je buik er dikker uitziet dan het in werkelijkheid is. Stop met het toevoegen van zout aan je eten en lees voedingsetiketten om te zoeken naar natriumgehalte. Vermijd kant-en-klaarmaaltijden die vaak veel zout bevatten.

Drink de hele dag door water. Drinkwater heeft twee doelen - het helpt uw ​​eetlust te verminderen en helpt waterretentie te voorkomen. Vul uw waterfles de hele dag bij.

Baseer uw maaltijden en snacks op groenten. Groenten bevatten weinig calorieën, maar kunnen je langer vol houden vanwege hun hoge vezelgehalte. Hoewel fruit ook een goede snack is, hebben groenten minder calorieën, dus kies groenten boven fruit. Eet grote salades met caloriearme dressing en stapel uw bord met groenten bij elke maaltijd.

Beperk geraffineerde koolhydraten en junkfood. Als u in één week buikvet wilt verliezen, moet u geen junkfood eten. Naast het feit dat ze onnodig zout bevatten, bieden ze ook lege calorieën, die je niet opvullen. Blijf bij volle granen, zoals bruine rijst en volkoren pasta, of vermijd granen helemaal.

Train elke dag. Een week is een korte tijd, dus maak je vast aan zware inspanningen om je doel te bereiken. Een uur intense cardio helpt je om calorieën te verbranden en wat van je water uit te zweten. Zorg er wel voor dat je water drinkt om te vervangen wat eruit komt in het zweet, anders wordt je lichaam uitgedroogd. Je zult ook aan je buikspieren willen werken, waardoor je langer gaat staan ​​en er slanker uitziet. Voer oefeningen uit die zich op elk deel van de buikspieren richten - boven, onder en obliques.

Tip

Draag ondersteunende onderkleding op je grote dag. Een week is echt niet genoeg tijd om significante veranderingen in je buikvet op te merken. Door bovenstaande suggesties te combineren met ondergoed om uw figuur vorm te geven, ziet u echter betere resultaten.