Gezond lichaamsvetpercentage voor vrouwen

Het hebben van een gezond percentage lichaamsvet betekent niet alleen dat je er goed uitziet, maar dat je een lager risico hebt op chronische ziekten. Gezond zijn vermindert het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en vele andere gezondheidsproblemen. Gezond lichaamsvet varieert van dat van een atleet tot wat als acceptabel wordt beschouwd; hieronder staan ​​de cijfers voor vrouwen.

Identificatie

Het percentage lichaamsvet betekent precies dat. Het getal staat voor het percentage van uw huidige gewicht dat bestaat uit vet. Dit, in combinatie met uw lichaamsgewicht en body mass index (BMI), kan een algemene beoordeling van uw ziekterisico opleveren.

Essential Fat

We hebben allemaal wat vet in ons lichaam nodig om goed te kunnen functioneren . Voor vrouwen moet essentieel lichaamsvet minimaal 10 tot 12 procent bedragen. Dit is echter niet het gezondste percentage om te zijn, omdat het te laag is.

Atleten

Deze categorie is voor mensen die erg atletisch zijn, zoals marathonlopers en gymnasten. Een gezond lichaamsvet voor deze categorie is 14 tot 20 procent van het huidige gewicht.

Fitness

De volgende categorie is voor degenen die als fit of in goede fysieke vorm worden beschouwd. Voor deze categorie moet het percentage lichaamsvet tussen de 21 en 24 procent liggen.

Acceptabel

Als je in deze categorie valt, is je percentage lichaamsvet nog steeds OK, maar als je het een beetje naar beneden haalt, zou het verlaag uw risico op ziekte nog meer. Voor deze categorie valt tussen 25 en 31 procent vet.

Obese

Als je percentage lichaamsvet meer dan 31 procent is, word je beschouwd als zwaarlijvig en met een hoog risico op ziekte.

Betekenis

Het percentage lichaamsvet kennen kan nuttig zijn als je aan het trainen bent. Vrouwen kunnen oplopen tot 5 pond. wanneer ze voor het eerst beginnen met het heffen van gewichten. Dit kan ontmoedigend zijn, maar wat er gebeurt is dat ze vet laten vallen en spieren krijgen. Een normale schaal geeft deze voortgang niet weer.