Vertraagt Diet Soda het metabolisme?

De wetenschappelijke jury is nog steeds uit over de gevolgen voor de gezondheid van light-frisdrank drinken. Uit recent onderzoek is gebleken dat kunstmatige zoetstoffen zoals die in light frisdrank daadwerkelijk gewichtstoename bevorderen en zelfs metabolische stoornissen kunnen veroorzaken die het risico op diabetes type 2 verhogen. Daarentegen concludeerde een analyse uit 2014 van onderzoeksresultaten dat caloriearme zoetstoffen in feite helpen bij gematigd gewichtsverlies. Als een compromis, suggereert Charlie Seltzer, MD, die schrijft over The Huffington Post, dat hij light-frisdrank alleen met mate wil drinken en nauwlettend in de gaten wil houden hoe het drinken zijn invloed heeft op je metabolisme en gewicht.

Gewichtstoename Bevindingen

The Food and Research Action Center meldt dat obesitas voor Amerikaanse volwassenen en kinderen meer dan het dubbele is van wat ze in de jaren zeventig waren. Het is geen wonder dat onderzoekers steeds vaker de oorzaak van de epidemie hebben opgezocht. De resultaten van een grote studie, gepubliceerd in het tijdschrift "Obesitas" in 2008, keken naar drinken met light frisdrank gedurende een periode van acht jaar bij volwassenen in San Antonio, Texas. Onderzoekers ontdekten dat mensen die 21 of meer porties frisdrank per week dronken, hun risico op obesitas verdubbelden. In het onderzoek hadden diëten met light frisdrank 47% meer body mass indexen dan deelnemers die helemaal geen light frisdrank dronken.

Bewijs van metabole stoornissen

Kunstmatige zoetstoffen kunnen tot 20.000 keer zoeter smaken dan normaal suiker, meldt een artikel op de New Scientist-website. Wanneer je kunstmatige zoetstoffen eet, kan je lichaam in de war raken en te veel insuline vrijgeven om de stoffen te verwerken, en deze hormonale verstoringen kunnen op hun beurt weer leiden tot te veel eten, vertelde Susan Swithers, professor aan de Purdue University, aan NPR in 2013. Volgens een gepubliceerde studie in "Nature" in 2014 kan deze stofwisselingsstoornis leiden tot diabetes type 2. In een studie van 2014 onder meer dan 66.000 vrouwen leidde het drinken van dranken met kunstmatige zoetstoffen of reguliere suiker tot een verhoogd risico op diabetes. De resultaten werden gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition."

Gewichtsverlies nog steeds mogelijk

In 2014 publiceerde het "American Journal of Clinical Nutrition" een meta-analyse - een onderzoek van een bereik van onderzoeksstudies - waarin staat dat het mogelijk is om af te vallen door kunstmatige zoetstoffen in voedsel of dranken te consumeren. De analyse keek naar in totaal 15 klinische onderzoeken en negen cohortonderzoeken. Bevindingen gaven aan dat het vervangen van kunstmatig gezoete producten door caloriearme tegenhangers, zoals suiker gezoete dranken, niet leidde tot een toename van het gewicht of de vetmassa, en in de klinische onderzoeken resulteerde het feitelijk in "bescheiden" gewichtsverlies.

Monitoring Dieet Soda Intake

Omdat onderzoeksresultaten in conflict zijn, kan het drinken van light frisdrank verschillende effecten hebben op verschillende mensen. Als je merkt dat het drinken ervoor zorgt dat je meer eet, raadt Seltzer aan om light frisdrank volledig uit je regime te verwijderen. Andere mensen drinken mogelijk minder light frisdrank om te zien of dat hun inspanningen om gewicht te verliezen ten goede komt. Een analyse gepubliceerd in het "American Journal of Public Health" in 2014 wees erop dat, gezien het bewijs dat light frisdrank tot gewichtstoename leidt, mensen die het blijven drinken, hun vaste voedselinname moeten verminderen als ze willen afvallen . Als u echter minder vast voedsel eet, vermindert u uw inname van heilzame voedingsstoffen zoals eiwitten en vezels, die u opvullen en zo helpen bij het afvallen.

, , ] ]