Haarverlies ontstaat vaak geleidelijk. Ongediplomeerde dieetten, ziekte, medicijngebruik of ziekte kunnen mineralentekorten veroorzaken die bijdragen aan uitval. In sommige gevallen helpt supplementatie om uitval te remmen en hergroei te stimuleren.

Zink

Zink reguleert de deling van haarfollikelcellen. Tekort geeft droge, schilferende hoofdhuid en haaruitval. Een studie na maagverkleining (gastroplastie) toonde significante stop van uitval en hergroei na zinksupplementatie (Obesity Surgery, 1996). Bronnen: rood vlees, oesters (zeer hoog), bonen, granen, noten, schelpdieren. Let op: te veel zink kan juist haarverlies geven.

IJzer

IJzertekort kan ontstaan door ziekte, medicijnen, operaties, menstruatie, zwangerschap, slechte voeding, antacida. Sommige voedingsmiddelen (zemelen, thee, koffie) remmen absorptie. IJzertekort leidt tot droog, broos haar en uitval. Dr. Hugh Rushton (Universiteit Portsmouth, 2002) vond bij vrouwen met haaruitval een tekort aan ijzer en lysine; hij adviseert ijzer met lysine. Grootschalig onderzoek (13.000 proefpersonen) bevestigde: laagste ijzervoorraden bij vrouwen met ernstig haarverlies. Bronnen: rood vlees, bladgroenten, bonen.

MSM (Methylsulfonylmethane)

Natuurlijke zwavelverbinding in fruit, groenten, granen. Ondersteunt bindweefsel en metabolisme. Een studie (Dr. Ronald Lawrence, 2001, 21 patiënten) toonde significante toename van haarlengte en vezeldikte in 6 weken.

Calcium en Magnesium

Een onbalans (te veel calcium ten opzichte van magnesium) kan hoge insulinegehalten geven → haaruitval. Balans door noten, donkergroene groenten, vis.

Overige mineralen

• Selenium & Jodium: essentieel voor schildklier → tekort = haaruitval. Bronnen: eieren, noten, zuivel, vlees, vis.
• Silica: bouwsteen keratine. Bronnen: volkoren, bladgroenten, rijst.
• Koper: tekort → anemie & haaruitval. Bronnen: schelpdieren, noten, soja, linzen.