Persoonlijke hygiëne – reinigen, verzorgen, beschermen van uw lichaom – is niet alleen esthetisch, maar één van de effectiefste manieren om ziekten te voorkomen (hoofdluis, schurft, wormen, Hepatitis A, voetschimmel, enz.). Goede hygiëne houdt ook slechte adem en lichaamsgeur op afstand.

Handen: de sleutel tot infectiepreventie

Verkoudheid, buikgriep, voedselinfecties: vaak door ongewassen handen.

Was altijd handen en polsen met heet water + zeep (≥20 sec):

• Voor eten bereiden/eten
• Na toiletgebruik
• Na dieren aanraken
• Na contact met ziek persoon (niezen/hoesten)

Schuim goed: handpalmen, ruggen, polsen, vingers, onder nagels.

Mondhygiëne: meer dan gaatjes voorkomen

• Poetsen: minimaal 2x/daag (ochtend + voor slapen), ideaal na elke maaltijd
• Alle tandobervlakken + tong (voor + achter)
• Geen tijd? Flossen minimaal – verwijdert bacteriën tussen tanden
• Voordelen: frisse adem, voorkomt tandbederf, bloedende tandvlees, parodontitis, tandverlies

Lichaamsgeur beheersen

• Oorzaken: chemicaliën in zweet, huidafvalstoffen, bacteriën, ongewassen kleding
• Dagelijks douchen met mild, niet-scherend reinigingsmiddel (gezicht/oren)
• Geparfumeerde/ongeparfumeerde body wash voor lichaam
• Genitale zone: zachte, ongeparfumeerde zeep
• Tussen tenen + onder voeten schrobben
• Nagelborstel voor teennagels
• Haar/washen: minimaal 2x/week met shampoo

Menstruatiehygiëne

• Buitengebied: zachte reiniger + warm water
• Tampons/maandverband: elke 4-5 uur wisselen (zware cyclus: vaker)
• Handen wassen voor EN na wisselen
• Geen tampon in bed – risico op Toxic Shock Syndrome (fatale bacteriële infectie)
• Geen douches/interne reinigers – verstoren natuurlijke vaginale flora

Persoonlijke hygiëne is een dagelijkse investering in uw gezondheid, comfort en sociale welzijn. Kleine gewoontes, grote impact.