Acne (meestal tieners/jonge volwassenen) is niet gevaarlijk, maar kan littekens en ongemak geven. Bepaalde voedsel kunnen de huid irriteren en acne verergeren – eliminatie kan helpen.

1. Suiker & hoog-GI koolhydraten

• Hoge suikerinname → seruminsuline & groeifactor-1 (IGF-1) ↑ (Dartmouth Med School).
• Hoge insuline → meer androgene hormonen beschikbaar → meer talgproductie → acne.
• Voedsel: snoep, frisdrank, cakes, koekjes, witte pasta/rijst/brood.

2. Wit brood & geraffineerde granen

• Arch Dermatol 2002: tieners die veel brood aten → meer acne.
• Geraffineerde granen → hoge insuline → talg ↑ → bacteriegroei ↑.
• Talg is nodig (huidhydratatie), maar *overmatig* is slecht.

3. Melk & jodium

• Univ. Buffalo 2005: jodium in koemelk (toegevoegd tegen infecties) gekoppeld aan acne bij tieners (Dr. Harvey Arbesman).
• Jodium verstoort hormonen → acne.
• Advies: dagelijkse zuivellimiet, alternatieven (amandelmelk, havermelk, gefermenteerd: yoghurt/kefir – lager jodium?).

Acne-preventie: basis hygiëne

• Gezicht 2x/dag wassen met warm water → doden bacteriën, open poriën.
• Handen wassen VOÓR gezicht aanraken.
• Voorwerpen (telefoon, bril) reinigen.
• Haar schoon & uit gezicht.

Dieet is één puzzelstukje. Hygiëne, stress, hormonen, genetica spelen mee. Eliminatie 4-6 weken geeft inzicht in persoonlijke triggers. Raadpleeg dermatoloog voor volledig plan.