Kauwgom krijgt slechte pressa, maar onderzoek toont voordelen: geheugen/concentratie +35%, cariepreventie, eetlustcontrole. Wel: kies suikervrij, let op ingrediënten.

Cognitie & geheugen

• Kauwen verhoogt hartslag → meer bloed/zuurstof naar hersenen.
• Insuline piek → verbetert geheugen.
• Gebruik voor test/examen.
• Let op: veel suikervrije gom bevat aspartaam (kankerverdacht per NCI).

Cariepreventie

• Bacteriemen eten suiker → zuur → glazuurslijtage.
• Kauwen → meer speeksel → neutraliseert zuur, herstelt mineralen.
• Xylitol (suikeralcohol) remt Streptococcus mutans (kariesbacterie).

Gewichtscontrole

• Suikervrije gom: ~5 kcal vs. honderden in koek/muffin.
• Kauwen vóór maaltijd → mindere calorie-inname (Glasgow onderzoek).
• Ondersteunt caloriearm dieet + bewegen.

Kies slim

Xylitol-bevattende, suikervrije gom zonder aspartaam. Kauw na maaltijden, niet de hele dag. Poets daarna.