Soja en acne: een complexe relatie

Hoewel dieet geen directe oorzaak van acne is, groeit de acceptatie dat voedsel bij sommigen puistjes kan triggern (American Osteopathic College of Dermatology). Soja wordt onderzocht. Eén studie (Chinese University of Hong Kong, 2010) toonde een significante associatie tussen sojainname en lagere acne-incidentie bij 'yang-overheersende' personen (traditionele Chinese geneeskunde). Meer onderzoek is nodig. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet wijzigt voor acne.

Testen of soja uw acne beïnvloedt

De rol van dieet verschilt per persoon. Beperk soja enkele maanden, introduceer het dan geleidelijk weer en observeer effecten. Let op: soja zit in veel verpakte producten. Focus op volle, natuurlijke voeding (fruit, groenten, vis, biologisch pluimvee).

Beste soja-bronnen

Gefermenteerde soja (tempeh, miso, gefermenteerde sojamelk) is superieur: bevat probiotica, beter verteerbaar, nutriënten beschikbaarder.

Andere mogelijke bijwerkingen

Zelfs zonder acne-effecten kan soja allergieën, opzwelling, obstipatie, misselijkheid geven. Bij risico op borstkanker, hormoongevoelige kankers, nier-, bot- of schildklierproblemen: raadpleeg uw arts.