Acne is een inflammatoire aandoening waarbij verstopte poriën, bacteriën en hormonale schommelingen samenspelen. Naast lokale behandelingen kunnen specifieke voedingssupplementen de huid van binnenuit ondersteunen. Raadpleeg altijd je huisarts voordat je supplementen start.

Zink: hormoonregulator & immuunbooster

Zink is het tweedemeest voorkomende spoorelement in het lichaam, essentieel voor enzymen, DNA-expressie en eiwitstructuur. Het reguleert hormonen (belangrijk bij hormonale acne) en versterkt de immuniteit tegen acne-bacteriën. Volg de dosering op het etiket.

Vitamine E: antioxidant & barrière

Beschermt celmembraan tegen oxidatie (het proces dat zeem verpest en poriën verstopt). Kan oraal of topicaal (crème na wassen). Werkt synergistisch met vitamine C.

Vitamine A / Retinol: celvernieuwing & antibacteriële barrière

Ondersteunt gezonde huidcellen en werkt als barrière tegen bacteriën. Oraal supplement of topicaal (retinolcrème, receptverplicht bij ernstige acne). Let op: hoge doses oraal vitamine A zijn teratogeen – niet in zwangerschap.

Omega-3 vetzuren: ontstekingsremmend

EPA/DHA (uit vette vis, lijnzaad) remmen inflammatoire cascades in de huid. Doel: 3000 mg/dag of 2x per week vette vis (zalm, makreel). Vermindert rode, gezwollen laesies en herhalingsrisico.

Vitamine C: collageen & immuniteit

Nodig voor collageensynthese, wondheling en als antioxidant. Tekort door roken, slechte voeding, alcohol. Lichaam kan het niet zelf maken – dagelijks via voeding (fruit/groente) of supplement.

Praktische tips

• Kies kwaliteitssupplementen (gecertificeerd, zonder onnodige toevoegingen).
• Combineer met een laag-glycemisch dieet (minder suiker/witte bloem).
• Hydrateer voldoende, slaap 7-9 uur, beheer stress.
• Evalueer na 8-12 weken met je behandelaar.

Waarschuwing: Supplementen vervangen geen medische behandeling. Ze zijn een adjunct, geen wondermiddel.