Hyperventilatie en zwemmen

Hyperventilatie tijdens het zwemmen kan opzettelijk of per ongeluk gebeuren, maar beide soorten incidenten kunnen dodelijk zijn, zelfs in ondiep water. Veroorzaakt door snel te ademen of te veel diep ademhalen na elkaar, verandert hyperventilatie fundamenteel uw bloedchemie en de manier waarop uw lichaam waarschuwingssignalen naar uw hersenen verzendt. In plaats van jezelf te verrijken met zuurstof, kan hyperventilatie leiden tot gevaarlijk lage niveaus van zuurstof.

Basisinformatie

Beginnende zwemmers kunnen tijdens het zwemmen nerveus zijn over ademhalen, omdat het ontmoedigend kan zijn om naar beneden in het water te zwemmen en om de ademhaling tijdens de beroerte te reguleren. U kunt reageren door snel te ademen en onbedoeld het kooldioxidegehalte in uw bloedbaan te verlagen. Angst vermengd met ondeskundige techniek zorgt ervoor dat zwemmers zichzelf tijdens de slag overbelasten en snel zuurstofvoorraden verbruiken. Elite-zwemmers hypnotiseren soms opzettelijk in competitieve workouts, of ze nu onder water zwemmen of bewust ademhalen tijdens het zwemmen in een ronde. Hoe dan ook, u verbruikt zuurstof, maar bent zich mogelijk niet bewust van de nare situatie.

Mechanismen

Sensoren in uw aorta en halsslagaders waarschuwen uw hersenen wanneer de koolstofdioxidewaarden stijgen en activeren u om te ademen. Hyperventilatie stuurt uw cardiovasculaire systeem uit balans, waardoor de kooldioxideconcentratie wordt verdund. Verminderde concentraties kooldioxide zorgen ervoor dat je hersenen in de valse veiligheid zinken. Je hebt geen zuurstof meer zonder ooit de drang te voelen om het aanbod aan te vullen.

Gevaren

Als je je adem onder water vasthoudt nadat je hyperventileert, kan dit leiden tot verduistering van het ondiepe water, een toestand waarin je gedesoriënteerd raakt en vervolgens verliest bewustzijn. Eenmaal bewusteloos, hapt u reflexief naar lucht, neemt u water op en mogelijk verdrinkt u. Hyperventilatie en de daaruit voortvloeiende lage lucht of hypoxie beïnvloeden de pH-waarde van uw bloed, en niveaus lager dan 7,2 kunnen fatale hartritmestoornissen en de dood veroorzaken, volgens Dr. Tom Griffiths en Dr. Walter Griffiths in een online artikel voor Aquatic Safety Research Group.

Preventie

U kunt per ongeluk hyperventilatie voorkomen door te leren ontspannen in het water. Praktijkoefeningen kunnen u leren hoe u tijdens het zwemmen uw ademhaling kunt regelen. Hoe meer je oefent, hoe minder angstig je zult voelen, en hoe gemakkelijker je zult ademen. Neem nooit deel aan een competitieve breath-holding of uitgebreide "no-ademen" onderwatertraining, ongeacht de uitdagingen van teamgenoten of zelfs coaches. Het Amerikaanse Rode Kruis en de YMCA werken eraan om het publiek bewust te maken van de gevaren van hyperventilatie tijdens het zwemmen.

, , ] ]