Wat zijn de voordelen van magnesium, kalium en bromelaïne?

Sommige supplementfabrikanten bieden een product dat bromelaïne, magnesium en kalium combineert. De fabrikanten beweren dat de combinatie kan helpen bij ontspanning, circulatie, cardiovasculaire gezondheid, calciumabsorptie en spier- en zenuwfunctie. Hoewel er niet noodzakelijkerwijs bewijs is om deze beweringen te ondersteunen, zijn alle drie stoffen bioactief en hebben ze invloed op uw gezondheid.

Bromelain

Ananassen, die traditionele genezers in Midden- en Zuid-Amerika al eeuwenlang gebruiken indigestie en ontsteking, bevatten eiwitvertering of proteolytische enzymen die gezamenlijk bromelaïne worden genoemd. Hoewel onderzoek naar de medicinale eigenschappen van bromelaïne nog in de kinderschoenen staat en tot nu toe is het bewijs vaak tegenstrijdig, kan bromelaïne zwelling, pijn, blauwe plekken en hersteltijd na een verwonding of een operatie verminderen, helpen bij het verwijderen van dood weefsel na tweede en derde keer. graad brandwonden, verminderen ontsteking geassocieerd met insectenbeten en steken, behandelen sinusitis en hooikoortssymptomen, verlichten artrosepijn wanneer ingenomen met rutosid en trypsine, en verlichten maagklachten of brandend maagzuur, vooral wanneer gebruikt in combinatie met enzymen die zetmelen en vetten metaboliseren, volgens aan de Universiteit van Maryland Medical Center. De bromelaïne in ananas is niet geconcentreerd genoeg voor medisch gebruik. Dosering is afhankelijk van de aandoening die wordt behandeld. Bromelaïne kan een wisselwerking hebben met antibiotica, bloedverdunners en sedativa.

Magnesium

Magnesium speelt een vitale rol in spier-, zenuw- en immuunfunctie. Het bevordert een gezond hartritme, helpt de botten sterk te houden, helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, bevordert de normale bloeddruk en is betrokken bij de eiwitsynthese. Hoewel klinische magnesiumdeficiëntie ongebruikelijk is in de Verenigde Staten, is de Amerikaanse inname van magnesium misschien niet hoog genoeg om optimale bloedmagnesiumspiegels te behouden, volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Gezonde magnesiumgehaltes in het bloed kunnen hart- en vaatziekten en immuundisfunctie helpen voorkomen. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid, of ADH, van magnesium is 80 mg voor kinderen van 1 tot 3, 130 mg voor kinderen van 4 tot 8, 240 mg voor kinderen van 9 tot 13, 360 mg voor vrouwen van 14 tot 18, 410 mg voor mannen van 14 tot 18 jaar, 310 mg voor vrouwen van 19 tot 30 jaar, 400 mg voor mannen van 19 tot 30 jaar, 320 mg voor vrouwen ouder dan 30 en 420 mg voor mannen ouder dan 30 jaar. Rijke voedingsbronnen van magnesium zijn heilbot, noten , bonen en spinazie.

Kalium

Kalium is een elektrolytisch mineraal of een mineraal dat helpt elektriciteit door het lichaam te geleiden en dat essentieel is voor een gezonde hartfunctie en samentrekking van skelet en glad spierweefsel. Er zijn aanwijzingen dat een dieet rijk aan kalium de gezondheid van de botten bevordert, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Lage kaliumspiegels in het bloed kunnen ook in verband worden gebracht met hoge bloeddruk, maar het bewijs dat kaliumsuppletie de bloeddruk kan helpen verlagen, is tegenstrijdig. Een hoog kaliumverbruik in de voeding is geassocieerd met een lager risico op een beroerte, maar kaliumsupplementen lijken niet hetzelfde effect te hebben. Het Institute of Medicine beveelt volwassenen aan om 4.700 milligram kalium per dag te consumeren. Bananen, citroensap, avocado's, meloenen, tomaten, aardappelen, limabonen, bot, zalm, kabeljauw en kip bevatten allemaal aanzienlijke hoeveelheden kalium.

, , ] ]