Instructies voor zelfacupressuur voor gewichtsverlies

Actieve punten, ook wel triggerpoints genoemd, zijn de vlekken op het lichaam waar acupressuur en acupunctuur het meest naar streven. Het systeem van actieve puntstimulatie dat meer dan 5000 jaar geleden in China is ontwikkeld. De actieve punten liggen op meridianen in het lichaam, waarvan de Chinezen geloofden dat deze de doorgangen waren waardoor de chi, of energie van het lichaam stroomt. Volgens de 'History of Acupressure' van het India Network ontstaat ziekte wanneer de meridiaanlijnen van het lichaam worden geblokkeerd. Manipulatie van de actieve punten verlicht de blokkade en herstelt de juiste stroom van de chi. Naast het verlichten van ziekte, kunnen bepaalde actieve punten worden gemanipuleerd om gewichtsverlies te helpen.

Bestudeer de acupressuurpunten op de kaart of kaart. U moet weten waar de punten zich op het lichaam bevinden om acupressuur goed uit te voeren. Acupressure-expert Dr. Michael Reed Gach zegt dat vermoeidheid, trauma, stress, slechte bloedsomloop of chemische onevenwichtigheden kunnen leiden tot opbouw van melkzuur in de spieren, waardoor spasmen of chronisch gespannen spieren ontstaan. Dr. Gach zegt dat het vasthouden van een acupressuurpunt ervoor zorgt dat de spier zich ontspant, waardoor het bloed vrij kan stromen en toxines vrijkomen en geëlimineerd worden.

Verhoog de zuurstof in je lichaam. Neem voordat u acupressuur op uzelf uitvoert een paar keer diep adem om te helpen uw lichaam te kalmeren en te ontspannen en de zuurstofniveaus in uw lichaam te verhogen. Het Wellness Center aan de Universiteit van Illinois in Chicago stelt voor om 8 keer in je neus in te ademen, vervolgens langzaam uit te ademen voor 16 tellen, deze twee stappen 10 keer te herhalen.

Druk stevig op de acupressuur punt dat zich bovenaan uw trapeziusspier bevindt. Dit punt bevindt zich in de buurt van het punt op je lichaam waar je nek je schouder raakt, rechtstreeks in lijn met je tepel. Gebruik kleine neerwaartse bewegingen bij het uitoefenen van druk. Houd de druk gedurende 1 minuut op dit punt. Herhaal aan de andere kant van je lichaam.

Plaats je vinger op het punt tussen de binnenkant van je oog en de brug van je neus. Breng hier druk uit en strijk omhoog in de richting van de neusbrug. Blijf gedurende 1 minuut druk uitoefenen. Herhaal aan de andere kant.

Sond het gebied halverwege tussen je wenkbrauwen af ​​met de top van je vinger. Zoek de kleine dip en houd daar je vinger. Breng druk en slag aan gedurende 1 minuut.

Plaats uw vingertop op de dip tussen neus en bovenlip. Druk met uw vinger in dit triggerpunt en strijk langzaam naar beneden. Blijf druk uitoefenen gedurende 1 minuut.

Zoek het middelpunt van je borstbeen. Dit is te vinden op uw borstbeen direct tussen beide tepels. Plaats uw vinger op dit punt en strijk omhoog terwijl u constante druk uitoefent. 2 minuten doorgaan.

Tip

Houd de triggerpoints continu onder druk gedurende de aangegeven tijd. Als het pijnlijk is, blijf dan de druk vasthouden, en de pijn vermindert als je op drukt en streelt.

Breng lotion aan op de huid als je vingers niet soepel glijden. Gebruik slechts een kleine hoeveelheid, zodat uw vingers niet van het triggerpunt glijden.

Waarschuwingen

Vervang de zelfacupressuurbehandeling niet door gekwalificeerd medisch advies. Als u niet zeker weet wat de oorzaak is van uw gewichtstoename of andere gezondheidsproblemen, ga dan naar uw huisarts voordat u uzelf behandelt.

Benodigde dingen

Kaart of kaart acupressuurpunt

Lotion (optioneel)