Een vergelijking van slaapposities

Slaapposities variëren van persoon tot persoon en soms van nacht tot nacht. Volgens de Britse evaluatie- en adviesdienst slaap, slapen de meeste mensen aan hun zijde. Sommige slaapposities zijn gezonder dan andere voor je rug, en onderzoekers zeggen dat slaapposities persoonlijkheidskenmerken kunnen aanduiden.

Side Sleeping in een foetushouding

Volgens de Britse Sleep Assessment and Advisory Service, die een onderzoek van 1.000 mensen, slaapt ongeveer 41% op hun zij in een foetushouding. Vrouwen zijn twee keer zoveel kans als mannen om op deze manier te slapen, volgens de resultaten, en foetushandslapers zijn over het algemeen hard, maar gevoelig, volgens de onderzoeksresultaten. Volgens televisie-arts Dr. Mehmet Oz is slapen op je zij in een foetushouding de gezondste slaaphouding omdat het de natuurlijke curve van de wervelkolom & # 039; Als u een zijslaper bent die last heeft van rugpijn, heuppijn of artrose aan de ruggegraat, uw benen naar uw borst trekt en met een kussen tussen uw benen slaapt, adviseert de Mayo Clinic.

Slaap aan zijkant met armen Zijkant

Dit is de op een na meest voorkomende slaaphouding, aldus het onderzoek. Vijftien procent van de mensen slaapt in deze positie. Onderzoekers ontdekten dat enquête-respondenten die in deze positie sliepen, gemakkelijk in de omgang en vertrouwden.

Zijwaarts slapen met armen uitgebreid

Dertien procent van de ondervraagde mensen sliep op hun zij met hun armen voor zich. Onderzoekers zeggen dat mensen die in deze positie slapen meestal open zijn, traag beslissingen nemen maar standvastig zijn in hun beslissingen zodra ze zijn gemaakt.

Terug Slapen met armen aan zijkanten

Acht procent slaap op deze manier, volgens de enquête. Ze zijn meestal stil en gereserveerd, afhankelijk van de resultaten. Terug slapen maakt snurken waarschijnlijker, volgens de hoofdonderzoeker van de studie, Chris Idzikowski, directeur van de Sleep Assessment and Advisory Service. Dit kan zijn omdat slapen op je rug het gemakkelijker maakt voor je tong om in een positie te vallen die de ademhalingsslang blokkeert, volgens Oz. Baby's moeten altijd op hun rug slapen om de kans op Sudden Infant Death Syndrome of SIDS te verminderen, zegt Oz, maar degenen met hartfalen, ademhalingsziekten of gastro-oesofogeale refluxziekte moeten deze positie vermijden. Als u een rugslaper bent met lage rugpijn, kan het helpen, volgens de Mayo Clinic, een kussen onder uw knieën te plaatsen.

Maag Door slapen met kussen rond kussen

Zeven procent van de mensen slapen op hun buiken, met hun hoofden naar de zijkant gekeerd. Volgens de service zijn ze meestal extrovert en onbezonnen, maar ze houden niet van kritiek. Deze positie is volgens Idzikowski het beste voor de spijsvertering. Maar volgens Oz comprimeert de slaap in de maag de longen & mdash; wat betekent dat u zult & ademen; t ademen zo volledig & mdash; en zet druk op de borsten.

Terug slapen met beide armen rond kussen

Vijf procent van de mensen slaapt op deze manier, de studie gevonden. De enquête geeft aan dat deze rugslapers goede luisteraars zijn en vaak behulpzaam zijn.