Gedrag Modificatie Technieken voor gewichtsverlies

Gedragswijziging is het proces om te bepalen waarom u deelneemt aan een ongezond of zelfbeschadigend gedrag en dat gedrag te veranderen. Veel mensen vinden dat het volledig stoppen van een slechte gewoonte bijna onmogelijk is, maar het vervangen van iets met iets positiefs is iets gemakkelijker.

Gebruik van gedragsverandering

Iemand die binnenkomt en instort voor de televisie met een kom van ijs elke nacht zal moeite hebben met het snijden van het ijs uit haar dag. Door gedragsverandering te gebruiken, kan ze vaststellen dat ze voor de televisie met voedsel crasht omdat ze zich ellendig en uitgeput voelt met haar baan. Het zal niet genoeg zijn om te stoppen met het eten van ijs, omdat ze het wil vervangen door iets anders. In plaats daarvan zou ze haar hele avondplan moeten bijwerken. Misschien omzeilt ze de woonkamer helemaal en gaat ze naar de slaapkamer, verandert ze in een paar comfortabele kleren en gaat ze weer naar buiten voor een lange wandeling. Wanneer ze terugkomt, is ze klaar om te beginnen met eten. Ze heeft niet alleen de calorieën uit het gerecht van ijs gesneden, maar heeft ook wat activiteit aan haar toegevoegd.

On Your Own

Alleen werken is belangrijk, of je nu ook werkt met een counsellor . Met discipline is het mogelijk om veel voordelen te halen uit gedragsveranderingstherapie terwijl u alleen werkt. Het is belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn en moeite te doen om te bepalen waarom je te zwaar bent, de redenen waarom je te veel eet en hoe je je voelt voor het sporten. Het proces kan pijnlijk zijn, omdat je elke gewoonte die je hebt moet overwegen, wat je motivaties zijn voor dat gedrag en hoe het je gewicht beïnvloedt.

Investeren in Counselling -

Een getrainde counselor heeft de vaardigheden nodig om u te begeleiden bij het proces van gedragsaanpassing. Ze kan enkele veelvoorkomende redenen verklaren waarom mensen te veel eten of een oefenprogramma niet onderhouden. Het is belangrijk om de root van je gedrag te leren kennen, zodat je veranderingen kunt aanbrengen. Als je bijvoorbeeld niet regelmatig sport omdat je je nooit atletisch voelde, kun je je mentaliteit veranderen door je aan te melden voor fitnesslessen of door een hobby als wandelen te nemen. Als stress een trigger is, kunt u besluiten om uzelf te verwennen met een pedicure als u zich niet lekker voelt.

, , ] ]