Te eten voedsel voor urinaire gezondheid

Je urineweg is een netwerk van organen die vloeistoffen, gifstoffen en andere stoffen uit je lichaam produceren, opslaan en verwijderen. Hoewel een gezonde urinewegen u goed van pas komt door uw risico op bepaalde ziekten te verminderen en u te helpen sneller te herstellen van ziekten die u opdoet, kan een gewonde, geïnfecteerde of zieke urinewegen pijn, frequent urineren en andere problemen veroorzaken. Naast goede hygiëne en medische behandelingen kan een voedzaam dieet, indien nodig, de urinaire gezondheid helpen verhogen.

Groenten en fruit

Groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van antioxidanten - voedingsstoffen die het vermogen van uw lichaam om verdedigen tegen infecties en ziekten. Volgens een rapport gepubliceerd in het "Scandinavian Journal of Urology and Nephrology" in september 2008, bieden geeloranje groenten, wortels in het bijzonder kruisbloemige groenten en citrusvruchten bescherming tegen blaaskanker. Kruisbloemige groenten omvatten broccoli, bloemkool, kool en spruitjes. Bosbessen en veenbessen bevatten stoffen die kunnen helpen voorkomen dat schadelijke bacteriën zich aan uw blaasweefsel binden en UTI-symptomen voorkomen of verminderen. (Zie referenties 2) Ongezoomd cranberrysap biedt vergelijkbare voordelen.

Yoghurt en Kefir

Yoghurt en kefir bevatten nuttige of "vriendelijke" bacteriën die probiotica worden genoemd. Volgens "Basic Health Publications User's Guide to Probiotics" van Earl Mindell, helpen probiotica bij het herstellen van het juiste bacteriële evenwicht in uw urinestelsel en remmen zij de groei van mogelijk ziekteverwekkende toxines. Vanwege deze kenmerken kan het regelmatig nuttigen van yoghurt en /of kefir schimmelinfecties en andere infecties in uw urinewegen helpen voorkomen. Hoewel aanvullend onderzoek nodig is, volgens Mindell, kan het consumeren van probiotica tijdens de antibioticabehandeling - een veel voorkomende trigger voor UTI- en gistinfectie - het risico op infecties verlagen. Voor het beste resultaat selecteert u yoghurt en kefir met de lijst van 'levende actieve culturen', zoals L. acidophilus, als ingrediënten.

Volle granen

Volle granen zijn graan dat alle vezelrijke en voedselrijke delen heeft behouden van het graan. Consumptie van meer vezelrijk voedsel, zoals volle granen en minder geraffineerd voedsel, zoals wit brood, kan volgens de University of Maryland Medical Centre de UTI-symptomen helpen verminderen. Volle granen bieden ook antioxidanten, zoals vitamine E en selenium, die bescherming kunnen bieden tegen blaaskanker en andere ziekten. Voorbeelden van voedzame volkorenproducten zijn 100 procent volkoren brood, pasta en koude ontbijtgranen, staalgesneden havermout, bruine rijst, wilde rijst, parelgort, quinoa en popcorn met luchtpopcorn. Om uw risico op bepaalde vormen van nierstenen te verlagen - harde, vaak zeer pijnlijke, afzettingen in uw urinestelsel - vervangt u zoute snacks, zoals chips en pretzels, met volle granen.

Peulvruchten

Peulvruchten, zoals bonen, linzen en spliterwten, behoren tot de belangrijkste voedingsbronnen van vezels. Als eiwitrijk voedsel bieden ze ook voedzame alternatieven voor vlees en zeevruchten. Terwijl vlees en zeevruchten geschikt zijn voor een typisch gezond dieet, kan eiwit van dierlijke oorsprong de urinezuurspiegels in uw dieet verhogen - een risicofactor voor urinezuurstenen in urinezuur. MayoClinic.com raadt aan eiwit in uw dieet te beperken als een nuttige voedingsstap voor het voorkomen van nierstenen. Voedzame, op peulvruchten gebaseerde gerechten zijn linzensoep, split-erwtensoep, vegetarische chili met laag vetgehalte en hamburgers, gekoelde bonensalade, hummus en edamame - gestoomde sojabonen.