Kruidentheeën die veilig zijn tijdens de zwangerschap

Voor aanstaande mama's kunnen zelfs drankkeuzes tijdens de zwangerschap aanvoelen als eindeloze lijsten met do's en don'ts. Genieten van een warme kop kalmerende, natuurlijk cafeïnevrije kruidenthee is mogelijk tijdens de zwangerschap. Hoewel verschillende kruidentheeën tijdens de zwangerschap als veilig worden herkend, zijn velen dat niet. Raadpleeg uw prenatale zorgverlener om het gebruik van kruidenproducten tijdens uw zwangerschap te bespreken.

Cafeïne en zwangerschap

Misschien is het cafeïnegehalte een van de grootste zorgen bij het nuttigen van thee tijdens de zwangerschap. Het opiniestuk van de American College of Obstetrics and Gynecology 2010 over cafeïne en zwangerschap stelt dat matige cafeïneconsumptie, minder dan 200 milligram, niet in belangrijke mate bijdraagt ​​tot een miskraam of vroeggeboorte. De meeste traditionele theeën bevatten ongeveer 40 milligram cafeïne per 8-ounce beker en decafversies bevatten kleine hoeveelheden cafeïne. Kruidenthee is van nature cafeïnevrij, waardoor ze tijdens de zwangerschap aangename drankopties zijn. Uw zorgverlener kan u helpen bij het bepalen van een aanvaardbare hoeveelheid cafeïne tijdens uw zwangerschap.

Kruidentheesoorten

Kruidenthee is helemaal niet afkomstig van de theeplant. Traditionele theesoorten, zoals groen, zwart en oolong, zijn gemaakt van de theeplant, Camellia sinensis. Kruidenthees verschillen van traditionele thee doordat ze zijn gemaakt van bladeren, wortels, schors, zaden, bessen en bloemen. Gemeenschappelijke zwangerschapsvriendelijke kruidentheesoorten omvatten die van bladeren zoals pepermunt en rode framboos en van wortels, zoals gember.

Kruidenthee-aanbevelingen

Veilige kruidentheedrediënten tijdens de zwangerschap zijn rood frambozenblad, pepermuntblad, gember wortel en citroenmelisse. Er is niet genoeg bewijs over andere gangbare kruidentheeën zoals kamille, brandnetels en rozenbottels om hun veiligheid tijdens de zwangerschap te bepalen, en daarom worden ze niet aanbevolen. De American Pregnancy Association beveelt het selecteren van commercieel verpakte kruidenthee tijdens de zwangerschap aan omdat de sterkte van kruidenthee wordt beïnvloed door de hoeveelheid en de kwaliteit van de ingrediënten. Raadpleeg daarom uw arts voordat u niet-commercieel verpakte kruidenproducten tijdens de zwangerschap toevoegt.

Effecten van kruidenthee

De gezondheidsvoordelen van kruidenthee zijn onduidelijk. Een gerandomiseerde, dubbelblinde studie gepubliceerd in "Obstetrie & Gynaecologie" in 2001 toonde de werkzaamheid van gemberwortel aan het verminderen van de ernst van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. De consensus tussen verschillende literatuuronderzoeken naar kruidengebruik tijdens de zwangerschap is echter dat er onvoldoende onderzoek is om de effectiviteit en veiligheid ervan duidelijk aan te tonen. Hoewel verschillende kruiden als veilig zijn geïdentificeerd tijdens de zwangerschap, moet u elk kruidensupplement, inclusief thee, bespreken met uw prenatale zorgverlener.