Helpt Magnesium Migraine?

Migraine-hoofdpijn is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen medische zorg zoeken. Volgens Albert Einstein College of Medicine lijden ongeveer 18 procent van de vrouwen en 6 procent van de mannen in de Verenigde Staten aan migraine. Meer dan de helft van deze mensen ervaart een significante vermindering van school- of werkprestaties vanwege hun hoofdpijn. Zelfs met voorgeschreven medicijnen, zijn migraine vaak moeilijk te controleren. Daarom zoeken veel mensen alternatieve middelen, zoals magnesium, om te helpen met hun hoofdpijn.

Migraine Oorzaken

De precieze mechanismen die leiden tot migraine-hoofdpijn zijn niet duidelijk gedefinieerd. Aandoeningen van calciumionenbewegingen, magnesiumgebrek, hoge stikstofoxidespiegels en neurotransmitteronevenwichtigheden zijn allemaal geïmpliceerd als potentiële deelnemers. Een 2011 "Neurologie" -overzicht stelt voor dat omkeerbare vernauwing van de bloedvaten in de hersenen bij veel personen een waarschijnlijke oorzaak van migraine is. Magnesium kan in sommige van deze scenario's nuttig zijn.

Magnesium

Magnesium is een metaalachtig element dat door voedingsdeskundigen als een macromineraal wordt beschouwd, wat betekent dat je het in vrij grote hoeveelheden moet consumeren - milligrammen in plaats van microgrammen - om gezond blijven. Het grootste deel van uw inname van magnesium in de voeding komt van plantaardig voedsel, omdat dit mineraal een bestanddeel is van het chlorofylmolecuul. Dr. Elson Haas, auteur van 'Gezond blijven met voeding', meldt dat magnesium deelneemt aan enkele honderden enzymatische reacties in uw cellen. Het helpt om spieren te ontspannen, inclusief die in de wanden van uw bloedvaten, en het helpt om de elektrische activiteit van zenuw- en spiercellen te reguleren. Haas beweert dat magnesiumdeficiëntie tamelijk vaak voorkomt bij Amerikanen.

Migraine en magnesium

Een recensie uit 2009 van de "Amerikaanse huisarts" meldde dat serummagnesiumspiegels vaak laag zijn bij mensen met vasculaire hoofdpijn, zoals migraine en cluster hoofdpijn. Een studie uit 2002 toonde aan dat intraveneus magnesiumsulfaat de migraine verlichtte bij patiënten met of zonder een "aura", en een Duits onderzoek uit 1996 toonde aan dat een enkele dagelijkse dosis van 600 mg oraal trimagnesiumcitraat de frequentie van migraineaanvallen met meer dan 40 procent onder de onderwerpen van de studie. Beide studies werden gepubliceerd in het tijdschrift "Cephalalgia."

Overwegingen en voorzorgsmaatregelen

Magnesium is een essentieel mineraal dat enig voordeel heeft bij het behandelen en voorkomen van migraine. De door het Institute of Medicine aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor magnesium varieert van 30 tot 420 milligram, afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en zwangerschapstoestand. Hogere doseringen - 600 milligram per dag - lijken noodzakelijk voor de preventie van migraine. Magnesium kan de absorptie van bepaalde antibiotica, spierverslappers, calciumantagonisten of geneesmiddelen die worden gebruikt om de botdichtheid te verhogen, belemmeren. Mensen met een nieraandoening moeten een arts raadplegen voordat ze magnesiumsupplementen nemen.