Hoe kauwgom stress verlicht

Kauwgum kauwen is een eeuwenoude praktijk, volgens de Cooperative Extension van de Universiteit van Nevada. Oude Maya's en Grieken kauwden op boomsappen, net als indianen. Ze introduceerden de praktijk bij koloniale kolonisten en het is tot de dag van vandaag populair gebleven, hoewel commerciële kauwgom het oorspronkelijke sparrenensap heeft vervangen. Veel mensen beseffen niet dat ze hun stress wegkauwen elke keer dat ze een reep kauwgom in hun mond steken.

Definitie

Stress is een natuurlijke fysieke en mentale reactie op schokkend of bedreigend situaties, legt de Helpgids psychologie-website uit. Je lichaam en geest bereiden zich allebei voor om de situatie onder ogen te zien of er voor weg te rennen - het primaire antwoord "vechten of vluchten". Soms word je gedwongen om in een stressvolle situatie te blijven, zelfs als je wilt vluchten. U hebt bijvoorbeeld misschien een irritante baan of een voortdurend familieconflict. De stress wordt chronisch en neemt een fysieke en emotionele tol.

Effecten

Chronische stress schaadt je geheugen en concentratie omdat je geest gefocust is op zorgen. Helpgids waarschuwt dat het je ook humeurig en prikkelbaar kan maken. Je voelt je overweldigd en wordt uiteindelijk depressief. Het beïnvloedt je spijsvertering en immuunsysteem en veroorzaakt vaak slaapstoornissen en gespannen, spierpijn. Veel mensen ontwikkelen nerveuze gewoonten zoals nagelbijten of proberen de stress te bestrijden met alcohol, roken of drugs.

Oplossing

Er zijn veel algemene opties voor stressverlichting beschikbaar, waaronder meditatie, diepe ademhaling, lichaamsbeweging en yoga . Onderzoekers hebben ontdekt dat de eenvoudige handeling van kauwgum kauwen ook stressniveaus naar beneden brengt. Een onderzoek uit 2008 onder leiding van de Australische onderzoeker Andrew Scholey, een professor in de gedrags- en hersenwetenschappen aan de Swinburne University in Melbourne, toonde aan dat kauwgum kauwgom het stresshormoon cortisol bij studiedeelnemers verminderde. Ze meldden zich minder gestrest en meer alert te voelen.

Voordelen

Gum heeft enkele voordelen ten opzichte van andere stressverminderende technieken. Het is goedkoop, direct beschikbaar en het is acceptabel om bijna overal te kauwen. Andere mensen kunnen opmerken en geïrriteerd zijn als je je ogen sluit voor een snelle meditatie tijdens een stressvolle ontmoeting of gesprek en je misschien niet genoeg tijd hebt voor lichaamsbeweging of yoga na een slechte dag. Je kunt in de meeste gevallen gemakkelijk en subtiel een stukje kauwgom in je mond glijden. Het kantoor van de Cooperative Extension University van Nevada adviseert dat suikervrije kauwgom stressgerelateerde gewichtstoename kan voorkomen door als tussendoortje voor tussendoortjes te fungeren als u zich ongemakkelijk voelt.

Waarschuwing

Dr. Douglas Sinn, een kaakchirurg aan het UT Southwestern Medical Center in Dallas, waarschuwt dat overmatig kauwen op kauwgom gezondheidsproblemen veroorzaakt. Kaakspieren raken vermoeid, wat pijn en spasmen kan veroorzaken. Uiteindelijk kan dit leiden tot temporomandibulaire gewrichtsaandoening (TMJ), een pijnlijke aandoening die voorkomt dat de kaken goed worden geopend en gesloten. Sinn zegt dat mensen die kauwgom kauwen om stress te verminderen bijzonder kwetsbaar zijn omdat ze meer geneigd zijn harder te bijten en harder te kauwen. Hij beveelt aan om andere stressverminderende technieken te gebruiken - zoals een stressbal knijpen, sporten en mediteren - in plaats van alleen te vertrouwen op kauwgom.