Bronnen van vitamine C & Hemoglobine in Voedingsmiddelen

hemoglobine helpt gezond bloed en gezonde bloedtoevoer naar de cellen in het lichaam. Het houdt de cellen van zuurstof en levert ijzer aan het weefsel . Vitamine C is nodig om ijzer goede verwerking in het lichaam . Ijzergehalte en voedingsmiddelen met een hoog ijzer helpen om het hemoglobinegehalte hoog te houden . Een gezonde goed afgeronde dieet dat veel groenten en fruit bevat wordt aanbevolen. Hemoglobine

hemoglobine bevat eiwitten die ijzer en zuurstof naar de cellen in het lichaam. Wanneer het hemoglobinegehalte is afgebroken in het lichaam , kan dit leiden tot bloedarmoede . De symptomen van anemie zijn vermoeidheid en duizeligheid en gaan vaak gepaard met een laag aantal ijzer in het lichaam . Het verhogen ijzergehalte kan vaak helpen bij het balanceren hemoglobinegehalte , evenals een toename van vitamine B9 en B12 . Dit zijn de vitamines die verantwoordelijk is voor een gezonde ontwikkeling van de bloedcel .
Iron

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer helpen om hemoglobinegehalte in het lichaam te verhogen . Deze ijzers kunnen afkomstig zijn uit dierlijk voedsel zoals mosselen , oesters , spieren , varkenslever , kippenlever en rundvlees lever samen met rundvlees , garnalen , sardines en kalkoen . Non-meat bronnen van ijzer zijn bonen , linzen , verrijkt granen en pasta , maar ook groene groenten , eieren , noten en pruimensap .
Vitamine C

Vitamine C is nodig om ijzer goed te absorberen . Het is ook verantwoordelijk voor het repareren weefsels het lichaam . Vitamine C is een antioxidant die helpt het lichaam te beschermen tegen giftige stoffen en chemische stoffen. Vitamine C wordt niet geproduceerd in het lichaam , dus het moet worden geconsumeerd via de voeding. Het is ook niet opgeslagen in het lichaam ; overmatige hoeveelheden worden doorgegeven via de urine . Vitamine C heeft gedurende de dag worden verbruikt elke dag.
Groenten en Fruit

Vitamine C is gemeld te vinden in alle groenten en fruit tot op zekere hoogte . Citrusvruchten bevatten grote hoeveelheden samen met broccoli , tomaten , groene en rode paprika , aardbeien , bladgroenten en meloen . Papaja, mango en kiwi's zijn ook zeer rijk aan vitamine C en vele soorten bessen bevatten een hoog gehalte aan vitamine C , zoals veenbessen , frambozen en bosbessen .
Hoeveelheid

De hoeveelheid ijzer en vitamine C nodig kunnen variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van levensstijl. Wijn , cafeïne , tabak en alcohol kan invloed hebben op de niveaus van ijzer en vitamine C in het lichaam en zij die een van deze verbruiken kan nodig zijn om een beetje extra vitamine C , B9 en 12 evenals het verhogen van de inname van ijzer bevatten . 200 mg vitamine C wordt aanbevolen door vele gezondheids- experts , en 8 mg ijzer wordt aanbevolen voor de gemiddelde persoon . Het bedrag moet worden verhoogd voor degenen die zwanger of ongesteld zijn .