De effecten van cafeïne op studenten

Cafeïne is het meest gebruikte medicijn in de Verenigde Staten, legt Brigham Young University Idaho uit. Gevonden in koffie, thee, energiedranken en chocolade, cafeïneconsumptie is ook erg populair bij studenten, zowel als een recreatieve aanvulling of als een studiehulp. Dit verbruik kan een aantal positieve en negatieve effecten hebben op studenten.

Verhoogde alertheid

Een positief effect van cafeïne op studenten is een tijdelijke toename van alertheid, waardoor studenten hun focus kunnen behouden tijdens hun studie . Cafeïne werkt in uw brian door de functie van een chemische stof genaamd adenosine te blokkeren. Universiteit van Bristol legt uit dat adenosine in de hersenen als een depressivum fungeert en slaperigheid veroorzaakt wanneer het zich bindt aan receptoren op hersencellen. Deze binding induceert slaperigheid en vermoeidheid, wat leidt tot een afname in mentale helderheid. Omdat cafeïne de binding van adenosine aan de receptor ervan voorkomt, verhoogt de inname van cafeïne een gevoel van mentale alertheid. Als gevolg hiervan kan inname van cafeïne je studievaardigheden als student tijdelijk een extra impuls geven.

Onregelmatige slaapuren

Een negatief effect van cafeïne op studenten is dat het onregelmatige slaappatronen bevordert. Als u een les-, werk- of studietijdschema hebt dat verschilt van dag tot dag, heeft u mogelijk al een variabel slaapschema. Cafeïne als studiehulpmiddel gebruiken, vooral 's middags of' s avonds, kan schadelijke gevolgen hebben voor je slaapcyclus, meldt de universiteit van Colorado. Cafeïne dat vóór het slapengaan wordt ingenomen, kan uw vermogen om in slaap te vallen, remmen, en tevens de kwaliteit van de slaap die u slaagt, verminderen. Om dit negatieve effect van cafeïne te vermijden, gebruik cafeïne niet tijdens avondstudiesessies en neem geen cafeïne binnen vier tot zes uur na het naar bed gaan.

Cafeïneverslaving

Student kan een cafeïneverslaving ontwikkelen. Als u regelmatig cafeïne gebruikt als hulpmiddel bij het maken van uw huiswerk of tijdens het lesgeven, kan uw lichaam afhankelijk worden van het medicijn. Brigham Young University Idaho legt uit dat cafeïneverslaving kan leiden tot ontwenningsverschijnselen, zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid, depressie en een onvermogen om helder te denken, als je geen cafeïne consumeert. U kunt helpen de afhankelijkheid van cafeïne te voorkomen door uw inname te beperken tot één kop koffie per dag, of door over te schakelen op cafeïnevrije koffie en dranken.