Exercise & Schizophrenia

Schizofrenie is een ernstige chronische hersenstoornis die ongeveer 1 procent van de Amerikaanse bevolking treft. Symptomen, die onvoorspelbaar kunnen en gaan, kunnen hallucinaties en wanen of aanhoudende onlogische overtuigingen omvatten. Schizofrenie kan verontrustend, verbluffend en uitdagend zijn om mee om te gaan, maar het is niet hopeloos; veel symptomen kunnen met medicijnen worden bestreden. Recent onderzoek geeft aan dat regelmatige lichaamsbeweging een belangrijke rol kan spelen bij het verbeteren van het fysieke en mentale welzijn van mensen met schizofrenie.

Schizofrenie Kenmerken

Schizofrenie begint meestal tussen de 16 en 30 jaar oud te verschijnen; het is ongewoon om schizofrenie te ontwikkelen na de leeftijd van 45 jaar. Naast visuele hallucinaties, kunt u last hebben van auditieve hallucinaties, waarbij u stemmen hoort, en paranoia, de overtuiging dat anderen tegen u samenzweren. Andere symptomen zijn ongeorganiseerd denken, bewegingsstoornissen en 'vlak affect', terwijl ze zonder expressie blijven terwijl ze monotoon spreken. Artsen weten niet precies wat schizofrenie veroorzaakt; genetica, omgevingsfactoren en onevenwichtigheden in de chemie van de hersenen worden allemaal verondersteld een rol te spelen. Symptomen van schizofrenie kunnen worden verlicht met conventionele of typische anti-psychotische medicijnen, zoals haloperidol en chloorpromazine. Nieuwere of atypische antipsychotica, zoals quetiapine of aripiprazol, kunnen ook worden gebruikt. Beide soorten medicatie kunnen bijwerkingen hebben, waaronder grote gewichtstoename en onvrijwillige spierbewegingen. Psychosociale behandelingen, zoals zelfhulpgroepen en cognitieve gedragstherapie, kunnen ook helpen bij het beheersen van schizofrenie.

Oefenvoordelen

In een evaluatie van 2010 van oefeningsstudies door de universiteit van Toronto, Paul Gorczyniski en Guy Faulkner, de auteurs rapporteerden dat regelmatige, matige aërobe oefeningen gevoelens van depressie, sociaal isolement en een laag zelfbeeld bij schizofrenie kunnen verlichten. Een toename van motivatie, voornamelijk met invloed op eetgewoonten, hygiëne en bewegingsbereidheid, was het belangrijkste voordeel. Oefening kan ook de perceptie van auditieve hallucinaties verminderen, gezonder slaappatroon bevorderen, gedrag verbeteren en helpen gezond gewicht te behouden, vooral belangrijk voor schizofrenie, die zowel meer zittend als meer overgewicht hebben dan de algemene bevolking, met een levensverwachting van 25 jaar korter dan die van dezelfde leeftijd, ras en sociaal-economische achtergrond. Artsen bevelen nu dezelfde hoeveelheid lichaamsbeweging aan voor schizofrenie als voor de rest van de algemene bevolking: gemiddeld bewegen 30 minuten per dag op de meeste dagen van de week. Aanbevolen soorten oefeningen zijn fietsen, joggen, wandelen, krachttraining en yoga.

Hippocampale uitbreiding

In een 3 maanden durende klinische studie uitgevoerd door Frank-Gerald Pajonk, MD en collega's en gepubliceerd in 2010 in "Archives of General Psychiatry", ontdekten onderzoekers dat schizofrenen die gedurende 30 minuten driemaal per week fietsten, het volume van de hippocampus aanzienlijk verhoogden, een deel van de hersenen dat belangrijk is in het geheugen en de ruimtelijke perceptie. De hippocampus blijkt vaak kleiner te zijn bij schizofrenie. Ook ondervonden proefpersonen bescheiden winsten in het kortetermijngeheugen.

Belemmeringen voor lichaamsbeweging

Volgens Gorczynski en Faulkner moet regelmatige lichaamsbeweging worden aangeboden als een aanvullende behandeling voor schizofrenie bij psychiatrische revalidatie. Het aanbieden van activiteiten onder therapeutische begeleiding kan helpen emotionele barrières te overwinnen, waaronder een slecht lichaamsbeeld en angst voor verwonding. Volgens 'Occupational Therapy and Mental Health', door Jennifer Creek, Lesley Lougher en Hanneke Van Bruggen, kunnen deze obstakels - dezelfde als die waarmee de algemene bevolking wordt geconfronteerd - ontmoedigender zijn met schizofrenie. Bovendien kunnen schizofrenen lijden aan waanideeën, hallucinaties, ongepast gedrag en emotionele reacties die ongecontroleerde inspanningspogingen in gevaar kunnen brengen.