Leptine verlagend dieet

In 1994 hebben wetenschappers van de Universiteit van Michigan en Harvard Medical School ontdekte de missing link tussen obesitas en diabetes . Ze bestudeerden muizen en ontdekte leptine , een hormoon dat door vetweefsel . De studie bevestigde dat de witte vetcellen hormonen evenals andere endocriene klieren , zoals de schildklier of bijnieren . Leptine is de sleutel tot waarom bepaalde mensen met overgewicht of obesitas worden, maar tot onderzoekers ontgrendelen hoe het te beheersen , een dieet gericht op het verlagen van leptine is de beste manier van handelen . Hoe Leptine werken

Leptine is verbonden insulinecontrole , gewichtstoename en diabetes . Leptine werkt op het lichaam op twee manieren . Ten eerste , het reguleert de eetlust en bepaalt vetopslag . Het leidt de lever wanneer glucose slaan . Het beïnvloedt ook veel van uw autonome functies , zoals reproductieve gezondheid en zelfs lichaamstemperatuur .

Uit onderzoek blijkt dat als er iets verstoort de juiste balans van leptine , eetlust onder controle wordt afgesloten , omdat het lichaam niet langer ontvangt de " I ben vol " op het juiste moment . Bovendien , het lichaam slaat ook vet het niet nodig en geeft teveel glucose telkens een persoon eet . Teveel glucose zorgt dat het lichaam tegen door het vrijgeven toenemende hoeveelheden insuline . Veel mensen uiteindelijk putten hun alvleesklier , of gewoon insuline - resistent worden , en het ontwikkelen van type II diabetes .

Paradoxaal genoeg kan Leptine verstoring ook leiden tot anorexia , botverlies en gastro-intestinale problemen . Het lijkt integendeel dat hetzelfde hormoon obesitas of anorexia kan veroorzaken, maar de reden is omdat de effecten variëren tussen individuen . Als Leptine stuurt de boodschap 'ik zit vol " op het verkeerde moment , voordat een persoon het bedrag van de werkelijk benodigde voedsel heeft gegeten , zal het gewichtsverlies veroorzaken via onderdrukking van de eetlust . Als onderzoekers kunnen nagaan hoe de eetlust onder controle is uitgeschakeld en op , moeten ze in staat zijn om een manier om het uit te zetten alvorens volledige verzadiging bij zwaarlijvige mensen , of om het weer in te schakelen voor degenen die ondergewicht creëren .


strategieën om Minimaliseer Lepin release

Het beste dieet voor Leptine controle is er een die een goede controle van de bloedsuiker , samen met gezonde vetten benadrukt . Omdat een lichaam leptine - resistent kan worden, is het belangrijk om alleen te eten drie keer per dag , zonder snacks, omdat je lichaam releases Leptine elke keer dat je eet . Hoe vaker je eet per dag , hoe meer leptine geproduceerd , wat leidt tot uiteindelijke Leptine resistentie ( net als insuline resistentie ) .

Vermijd het eten na het eten , want je lichaam heeft zoveel tijd als mogelijk af te breken het voedsel geconsumeerd die dag . Als je niet genoeg calorieën verbruikt , zal je lichaam begint af te breken vetreserves om de extra brandstof te leveren .

Het is ook belangrijk om kleinere porties te eten , zelfs als je alleen eet drie keer per dag . Kauw goed en eet langzaam , zodat je lichaam heeft tijd om te erkennen dat het vol is . Hoe minder calorieën je verbruikt , hoe meer gewicht je verliest

Andere strategieën voor het minimaliseren leptineafgifte zijn om eiwitten te eten bij elke maaltijd , vooral het ontbijt , en te verminderen - . Niet wegnemen - . Koolhydraten

Het beste eten om leptine te verminderen is vis . Een studie van verschillende Afrikaanse stammen , door Dr Mikolaj Winnicki van Padova Universiteit in Italië , bleek dat degenen met de hoogste consumptie van vis had de laagste niveaus van leptine .