Wanneer drink je Muscle Milk Light om af te vallen

Muscle Milk Light is een uitstekende bron van voedingseiwitten, vitamines en mineralen - en bevat minder calorieën dan reguliere spiermelk. Het is echter ook duur en niet noodzakelijk voor effectief gewichtsverlies. Als het drinken van Muscle Milk Light je helpt om je algehele calorie-inname te verlagen, is het misschien wel de juiste afslank-tool voor jou.

Calorie-inhoud

De calorieën die je verbruikt en verbruiken, bepalen dagelijks hoeveel gewicht dat je verliest, indien van toepassing. Overschakelen van normale naar lichte spiermelk kan helpen om uw algehele calorie-inname te verlagen. Eén 8-ounce portie vanille Muscle Milk Light bevat slechts 90 calorieën, wat ongeveer hetzelfde aantal calorieën is dat wordt aangetroffen in magere melk. Acht ons reguliere vanille Muscle Milk bevat 128 calorieën. Caloriebehoeften met gewichtsverlies zijn 500 tot 1.000 calorieën minder dan je normaal zou consumeren - volgens 1.200 calorieën per dag voor vrouwen en 1.500 calorieën per dag voor mannen, volgens Harvard Health Publications.

Proteïne Voordelen

Het merendeel van de calorieën in Muscle Milk Light is afkomstig van voedingseiwitten, wat gunstig is voor het afvallen, omdat eiwit de verzadiging verhoogt en een belangrijke rol speelt bij gewichtsverlies, volgens een review gepubliceerd in 2008 in "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Zorg. "Auteurs van deze review melden dat eiwitrijke diëten ook helpen verlies van spierweefsel en veranderingen in metabolisme in verband met gewichtsverlies te sparen. Een 8-ounce verpakking Muscle Milk Light levert 14 gram voedingseiwit. Ter vergelijking: 1 kopje magere melk bevat 8 gram eiwit, een kopje yoghurt levert ongeveer 13 gram en 1 kopje magere kwark bevat 28 gram voedingseiwit.

Mogelijke nadelen

Spier Milk Light is veel duurder dan de meeste eiwitrijke voedingsmiddelen. Verder bevat Muscle Milk Light sucralose, een kunstmatige zoetstof. Een recensie gepubliceerd in 2013 in "Trends in Endocrinology and Metabolism" wees uit dat het consumeren van calorie-vrije, kunstmatige zoetstoffen - zoals sucralose - je eigenlijk in gevaar brengt voor gewichtstoename, omdat deze producten zoet smaken en de normale reactie van je lichaam kunnen verstoren. om energie te krijgen van zoet smakende suikers.

Bottom Line

Drinken Muscle Milk Light kan je helpen om je dagelijkse eiwitbehoeften te lenigen - zonder de extra calorieën - tijdens het afvallen. U hoeft echter geen voedingseiwitsupplementen te nemen, zoals Muscle Milk Light, om af te vallen. Praat met uw arts om de potentiële voordelen van Muscle Milk Light te wegen met mogelijke nadelen van het drinken ervan. Als u wilt afvallen zonder de extra kosten van eiwitsupplementen - en zonder kunstmatige zoetstoffen te gebruiken - verlaag dan gewoon uw calorie-inname en eet een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen - zoals fruit, groenten, peulvruchten, noten, zaden, volle granen , magere zuivelproducten, mager vlees, eiwitten, sojaproducten, schaal- en schelpdieren, vellen zonder vel en plantaardige oliën.

, , ] ]