Gewicht verliezen door te eten met stokjes

Het gebruik van twee magere stokjes lijkt niet de meest effectieve manier om voedsel in je mond te krijgen, maar als je probeert af te vallen, zijn de oude Aziatische gebruiksvoorwerpen gewoon je geheime wapen. Het beheersen van uw calorie-inname is de basis van succesvol gewichtsverlies. Als u langzamer eet, geeft u uw hersenen voldoende tijd om te registreren dat uw maag vol is, waardoor u minder kunt eten. Hoewel bepaalde voedingsmiddelen - zoals broodjes - niet met eetstokjes kunnen worden gegeten, zal het gebruik van eetstokjes om ander voedsel te eten je trainen om langzamer en bewuster te eten.

Gebruik eetstokjes om salades, stoofschotels te eten , volkoren pastagerechten, wokgerechten, noten, gesneden fruit en groenten, popcorn, gesneden vlees en vis en al het andere dat je ermee kunt doen. Het vergt oefening om bekwaam te worden in het eten met stokjes, maar een deel van de effectiviteit van de methode is dat, omdat ze moeilijk te gebruiken zijn, je niet zo snel voedsel naar je mond kunt krijgen.

Pak kleine hapjes eten of een stukje voedsel tegelijk. Stop het in je mond, kauw het volledig en slik het door voordat je naar de volgende hap reikt.

Zet je eetstokjes tussen de beten in, wat je voedselinname nog meer vertraagt. Zodra u het voedsel in uw mond legt, legt u de eetstokjes aan de zijkant van uw kom of bord, of op de tafel of een eetstokjeshouder naast uw bord, en concentreert u zich op het kauwen en proeven van uw voedsel. Wanneer je je beet hebt doorgeslikt, pak je eetstokjes op en neem je nog een hap.

Experimenteer met het soort voedsel dat wel en niet kan worden gegeten met stokjes. Een wrap gevuld met gegrilde kip is bijvoorbeeld niet gemakkelijk te eten met stokjes. Als je wilt, kun je de wrap uit elkaar halen en de vulling eten met je eetstokjes.

Gebruik dezelfde technieken om bewust te eten als je niet eet met stokjes. Als je bij een vriend thuis bent voor het avondeten en je gebruikt een vork omdat je niet op de verkeerde plek wilt staan, blijf dan rustig en aandachtig eten, neem kleine hapjes eten, kauw grondig en leg je vork neer in tussen bites.

Tip

Door jezelf te trainen om na verloop van tijd bewust te eten met eetstokjes, kun je ze uiteindelijk verdringen ten gunste van westerse gebruiksvoorwerpen.

Als je tegenkomt een gerecht met saus, uw eetstokjes hebben een belangrijke boodschap: de meeste sauzen zijn calorierijke vetbommen die moeten worden vermeden. Denk aan bechamel, Alfredo, rijke jus. Eet alleen de saus die het stuk voedsel bedekt dat je kunt pakken met je eetstokjes en laat de rest op het bord liggen.

Koop een mooi paar eetstokjes waar je graag mee eet. Dit maakt uw maaltijden bijzonder en uitnodigend.

Benodigde dingen

Eetstokjes

Eetstokjeshouder, optioneel

, , ] ]