Niet-gewichtdragende oefeningen voor een morbide zwaarlijvige persoon

Een super-morbide zwaarlijvige persoon heeft volgens de AtlantiCare een Body Mass Index of BMI van 50 of meer. Om het in het vooruitzicht te stellen, een 6-voet lang mannetje met een gewicht van 400 pond. heeft een BMI van 54. Super morbide obese mensen moeten extra voorzichtig zijn met sporten. Het extra gewicht legt veel druk op de gewrichten, met name je heupen, knieën en enkels. Er zijn veel niet-belastende oefeningen die die gewrichten niet belasten en die kunnen helpen bij het afvallen bij zwaarlijvige personen.

Fietsen is een niet-belastende oefening omdat een stoel je gewicht ondersteunt . Er zijn twee soorten stationaire fietsen - rechtopstaand en liggend. Met de staande fiets zit je op de stoel met je benen en voeten onder de stoel, terwijl je op de ligfiets in een liggende positie zit met je voeten en benen naar voren. Een van beide is effectief voor een super-morbide persoon met obesitas. De ligfiets voelt zich echter prettiger op de rug en de billen.

Elke activiteit in het water is niet-belastend, omdat het water u meer drijft. Zwemmen in een zwembad, vijver of oceaan kan helpen bij het verbranden van calorieën, samen met vele andere gezondheidsvoordelen. Zwaarlijvige personen kunnen het mengen door verschillende slagen op te nemen - zoals freestyle, schoolslag en rugslag, samen met schoppen met een schopbord.

Ergometer Ergometer

Een armergometer is een machine met een armzwengel en werkt het bovenlichaam. Een zwaarlijvig persoon zit op een stoel voor de armergometer en grijpt de handgrepen van de cranks en gebruikt vervolgens de armen om de machine te starten. Trainingen kunnen spelen met de snelheid van het zwengelen of de weerstand van de zwengel omvatten, samen met het draaien met de klok mee of tegen de klok in.

Zit en wees fit

Zit en wees video's en lessen zijn populair geworden, vooral onder het hogere publiek. Zwaarlijvige personen kunnen echter de voordelen van deze zittende training krijgen. De training bestaat uit een verscheidenheid aan oefeningen, van weerstandstraining tot kernoefeningen, en is ontworpen om de balans en flexibiliteit te verbeteren, terwijl ook spierkracht wordt opgebouwd.

, , ] ]