Lysine & Zink

Lysine en zink zijn niet nauw verwant - lysine is een aminozuur, terwijl zink een mineraal is - maar het zijn beide essentiële voedingsstoffen die je metabolisme ondersteunen en helpen bij het bouwen van eiwitten. Ze delen ook een vergelijkbare rol: beiden kunnen helpen als je herpes-uitbraken ervaart. Lysinesupplementen en zinkzalven tonen beide beloften aan voor het verminderen van de frequentie van opflakkeringen veroorzaakt door het herpesvirus.

Functies van Lysine

Lysine vult vele vitale functies, van het omzetten van vetzuren in energie tot het helpen absorberen van calcium . Als een aminozuur is het essentieel voor het bouwen van een verscheidenheid aan eiwitten, waaronder de meest voorkomende proteïne in je lichaam: collageen. Collageen vormt bindweefsel, dat organen ondersteunt en kracht toevoegt aan pezen, botten, huid en bloedvaten. Als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, is lysine het belangrijkste aminozuur om te bekijken omdat de meeste granen laag zijn in lysine, volgens VeganHealth.org. De beste bronnen zijn sojaproducten, linzen en bonen, wat de reden is dat het mengen van bonen met granen zoals rijst resulteert in complete eiwitten.

Zink ondersteunt immuniteit

Zink biedt structuur voor eiwitten en beïnvloedt de celgroei door DNA te reguleren . Het heeft ook een aanzienlijke invloed op uw metabolisme omdat meer dan 300 enzymen afhankelijk zijn van zink om hun werk te doen. Zonder voldoende zink in uw dieet, kunt u vatbaarder worden voor verkoudheid en ziekte vanwege de vitale rol in uw immuunsysteem. Als u zinksupplementen gebruikt, moet u er rekening mee houden dat het giftig kan worden als u dagelijks meer dan 40 milligram per dag gebruikt. De beste voedselbronnen zijn rood vlees, schaaldieren en donker vlees kip en kalkoen. Bonen en noten bevatten niet zoveel als dierlijke producten, maar ze zijn ook goede keuzes om zink in je dieet te krijgen.

Lysine and Zinc Help Herpes behandelen -

Als deze twee gecombineerd worden, kan lysine de opname van zink in uw dunne darm verbeteren. Lysine en zink kunnen ook opflakkeringen van het herpesvirus behandelen of voorkomen. Hoewel het onderzoek tot nu toe gemengde resultaten heeft opgeleverd, tonen sommige onderzoeken aan dat regelmatig gebruik van lysinesupplementen het aantal herpesvlaggen en snelheidshersteltijden kan verminderen, zo meldt de New York University. Plaatselijke toepassing van zink kan helpen bij het behandelen van op kinkeltjes gebaseerde koortslippen op uw mond en gezicht. Zinkzalf voorkomt ook uitbraken van genitale herpes en kan het potentieel hebben om te voorkomen dat het virus zich verspreidt, volgens de uitgave van "Antiviral Research." Van december 2012.

Aanbevolen innames

Vrouwen zouden 8 milligram zink moeten consumeren dagelijks, terwijl mannen 11 milligram per dag moeten krijgen. De dagelijkse behoefte aan lysine voor alle volwassenen is 12 milligram voor elke kilogram of 2,2 pond lichaamsgewicht. Je hebt meer lysine nodig voor therapeutisch gebruik, zoals het behandelen van koortslippen. Een typische therapeutische dosis lysine is driemaal daags 1 gram, volgens de New York University. MedlinePlus meldt dat de sterkte van zinkzalf varieert, dus raadpleeg uw zorgverlener het beste. Als u een hoog cholesterol- of hartaandoening heeft, neem dan geen hoge doses lysine tenzij het onder toezicht staat van uw arts.