Positieve en negatieve gezondheidseffecten van cafeïne

Cafeïne wordt aangetroffen in koffie, thee, cola, chocolade en sommige geneesmiddelen, en wordt als veilig beschouwd voor volwassenen - met uitzondering van vrouwen die zwanger zijn en in de vruchtbare leeftijd - wanneer ze met mate worden geconsumeerd, of minder dan 400 mg per dag, meldt Health Canada. Omdat elke persoon echter op een andere manier reageert op cafeïne, kan dit positieve en negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid. Factoren die je gevoeliger maken voor de negatieve effecten ervan zijn onder andere het niet regelmatig consumeren van cafeïne, lichaamsmassa, leeftijd, rookgewoonten, drugs- of hormoongebruik, stress, gezondheidsproblemen en mannelijk zijn, zegt Health Scout.

Verhoogde alertheid en rusteloosheid >

De effecten van cafeïne kunnen al na 15 minuten na inname beginnen, zegt Health Scout. Hoewel de meeste mensen weten dat cafeïne helpt als een energieboost, kan het verminderen van vermoeidheid en sufheid, te veel in beslag nemen ongewenste effecten hebben. MedlinePlus zegt dat te veel cafeïne kan leiden tot kriebels of spiertrillingen, rusteloosheid en zelfs angst. Voor degenen die gevoeliger zijn voor cafeïne, kunnen deze negatieve effecten optreden bij kleinere hoeveelheden.

Onrustige slaap en slapeloosheid

Omdat cafeïne nog uren in het lichaam achterblijft - wordt ongeveer de helft geëlimineerd in de enige eerste zes uur - cafeïne te laat innemen, kan de tijd die nodig is om van de vroege slaap naar de diepe slaap te gaan, verlengen. Daarom kan het drinken van koffie om slaperigheid in de middag te voorkomen ervoor zorgen dat je om 10 uur 's middags klaarwakker bent, meldt Health Scout. Meer drinken dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verergert deze effecten.

Verhoogt hartslag

Er zijn nog geen studies die cafeïnegebruik koppelen aan hart- en vaatziekten. Het is echter bekend dat cafeïne de hartslag verhoogt. Dit effect kan belangrijk zijn om op te merken voor gebruikers die gevoelig zijn voor angst.

Cafeïne Intoxicatie en verslaving

Cafeïne is per definitie een medicijn dat werkt als stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel. Als gevolg hiervan kan het in grote hoeveelheden giftig zijn. MedlinePlus zegt dat voor mensen die verslaafd zijn, abrupt stoppen kan leiden tot hoofdpijn, slaperigheid, geïrriteerdheid, misselijkheid, braken en andere symptomen.

Andere effecten

In sommige gevallen is bekend dat cafeïne gastro-intestinale problemen veroorzaakt en hoofdpijn, zegt de Mayo Clinic. Zonder een goede calciumbalans kan langdurig cafeïnegebruik de gezondheid van de botten beïnvloeden, bijvoorbeeld de botdichtheid en het risico op fracturen. Het belangrijkste is dat cafeïne veel geneesmiddelen kan gebruiken. Daarom raadt Health Scout u aan uw arts of apotheker te raadplegen voordat u nieuwe medicijnen gebruikt. Cafeïne heeft voor sommigen bewezen als een effectieve behandeling voor migraine. Als diureticum kan cafeïne overmatig urineren veroorzaken. Het functioneert ook als een milde eetlustremmer.