Gezonde manieren om Anger Laat

Woede is een krachtige emotie alle mensen ervaring die varieert van lichte irritatie tot een volledige woede. Woede kunnen achterlaten als u gevoel uit de hand , en een negatieve invloed op je leven. Gebruiken verschillende strategieën om bevrijd je van de greep van je woede en verhuizen naar een meer gezonde en productieve levensstijl. Ruimte
zoeken wat tijd alleen .

Wanneer u in het midden van een boos moment en moet een directe manier om jezelf in een inkeping te brengen , weg te lopen . Zoek wat ruimte waar je niet rond anderen of de situatie die is provoceren u . Neem de tijd om te beslissen wat je volgende stap zal zijn om te gaan met uw overstuur reactie.
Communicatie

Laat je woede op een assertieve en duidelijk nog niet-agressieve manier . Staat uw redenen om boos en wat heeft je nodig hebt . Druk uw gedachten en gevoelens in een dagboek of andere artistieke stopcontact .
Oefening

Lichamelijke activiteit zorgt voor een onmiddellijke vrijlating van spanning en een kans om je energie te richten . Aërobe activiteit endorfine , die fungeren als een natuurlijke pijnstiller en stemming versterker . Langzame stukken ontspannen u en u kalmeren .
Breathing
Mediteer of praktijk regelmatig ademhalen .

Adem diep vanuit je middenrif om zuurstof naar je hersenen en cellen , en ontspan je spieren. Wees je bewust van wanneer je ademt ondiep of uit de borst . Hoewel gericht op je ademhaling , herhaal kalmerende woorden en zinnen om jezelf of je voorstellen dat je in een plek waar je geniet .
Counseling

Seek begeleiding om gereedschappen te maken krijgen met de wortels van je woede . Boosheid is een natuurlijke en belangrijke emotie, maar als het interfereert met de kwaliteit van je leven , is het tijd om hulp te zoeken . Spreken met een professional die ondersteunend en nonjudgmental hulp kan bieden in het helpen u te begrijpen en laat je woede .
Change

U kunt de manier om te gaan met situaties die veranderen je boos . Dit vereist dat u de manier waarop je denkt te passen . U kunt uw frustratie erkennen in plaats van reageren in een verwarmde en over- dramatische manier . Begin met het vervangen van negatieve gedachten zoals , "Ik heb nooit mijn zin te krijgen " met "Dit is niet gelukt deze keer en ik ben boos . " Hoe meer je oefent het veranderen van de manier waarop je reageert op situaties die normaal woede die je , hoe makkelijker het wordt .
Humor
het lachen . p Er zijn tijden waarin het wenselijk en zelfs gezond is om frustratie vrij te maken door het maken van het licht van de situatie. Gebruik humor als een manier om de intensiteit omlaag te brengen en geven de situatie een kans om te sudderen . Vermijd sarcasme als een vorm van humor als je overstuur bent .