Werken isotone vitamines beter?

Isotonische vitamines worden snel opgenomen en snelle absorptie is gunstig voor de energieproductie en snelle rehydratie tijdens intense activiteiten. Maar als u vitamines en mineralen aanvult, betekent snelle absorptie niet altijd dat het een beter supplement is of dat u meer van de voedingsstoffen krijgt. Als u vragen of gezondheidsklachten heeft, raadpleeg dan een arts over uw vitamine-opties.

Isotone oplossingen

Water in uw lichaam circuleert door drie verschillende compartimenten - in cellen, buiten cellen en in bloedvaten. Elk compartiment wordt gescheiden door een membraan dat water doorlaat, maar sommige moleculen blokkeert. De hoeveelheid opgeloste moleculen in het fluïdum aan elke kant van een membraan bepaalt of water in of uit een compartiment stroomt.

Een isotone oplossing is er een die dezelfde hoeveelheid opgeloste deeltjes bevat die normaal in het lichaam wordt aangetroffen vloeistof. Deze gelijke concentratie zorgt ervoor dat vloeistoffen vrijelijk van het ene naar het andere compartiment kunnen stromen.

Isotonic Supplement Advantage

Zoals elke isotone oplossing, is het voordeel van het nemen van isotone vitamines dat het voedingsstoffen dragende fluïdum gemakkelijk door membranen kan stromen. . Dit zou de snelheid van opname van voedingsstoffen moeten verhogen, maar andere variabelen beïnvloeden de spijsvertering en absorptie, dus er is geen garantie dat uw isotoon supplement beter zal zijn dan andere soorten supplementen.

De meeste vloeibare supplementen - isotonisch of niet - zijn iets sneller geabsorbeerd dan tabletten, meldt All Star Health. Een andere factor is het type vitamine in uw isotonische oplossing.

Vetoplosbare vitamines zullen bijvoorbeeld niet goed worden opgenomen tenzij het supplement samen met sommige vetten of voedsel wordt ingenomen. Veel merken isotone vitamines suggereren het op een lege maag te nemen. Dat kan de absorptiesnelheid van sommige voedingsstoffen verhogen, maar het zal geen vetoplosbare voedingsstoffen helpen.

Voordelen van Isotonic Sportdranken

Isotone sportdranken worden gebruikt om snel elektrolyten en water verloren door zware zweten. Sportdranken bestaande uit ongeveer 6 procent tot 8 procent koolhydraten worden volgens Brian Mac Sports Coach beschouwd als isotoon.

Isotone sportdranken kunnen voordelen hebben die verder gaan dan snelle hydratatie. Onderzoekers voerden een onderzoek uit waarin gezonde jonge mannen verschillende keren het lab bezochten om deel te nemen aan gecontroleerde oefeningen. Wanneer de deelnemers isotone dranken gebruikten, herstelden hun hartslag sneller nadat de activiteit was beëindigd dan wanneer ze zonder een isotoon supplement gebruikten, meldde de Journal of the International Society of Sports Nutrition in januari 2013.

Tips en overwegingen

>

In medische settings worden isotone vloeistoffen vaak gebruikt om vloeistoffen te vervangen. Ze worden ook precies gemeten, wat belangrijk is om te onthouden als je isotone vitamines koopt. Isotone supplementen worden verkocht als poeders en gemengd met water. Zoals een merk op het etiket vermeldt, moet u de exacte hoeveelheid poeder en water gebruiken die in de aanwijzingen wordt gevraagd om er zeker van te zijn dat uw supplement isotoon is.

Sommige voedingsstoffen, waaronder vitamine C, calcium, ijzer, foliumzuur en verschillende B-vitaminen, worden actief getransporteerd door de wand van de dunne darm. Omdat de darm een ​​beperkt aantal transporters bevat, kunnen supplementen die snel de dunne darm overspoelen transporters overbelasten. Als gevolg hiervan zullen sommige voedingsstoffen worden geëlimineerd in plaats van geabsorbeerd.