Het beste type dansen om af te vallen

Dansen is het opnemen van lichaamsbewegingen in tempo's en ritmes. Gedeelde tijdverdrijf en een vorm van entertainment in veel culturen, dansen wordt ook steeds populairder als hulpmiddel om gewicht te verliezen. Dansstijlen variëren afhankelijk van techniek, tempo, complexiteit van beweging en duur. Je kunt de snelheid en de resultaten van je eigen gewichtsverlies bepalen aan de hand van je intensiteit, frequentie en duur van je danstraining in combinatie met een uitgebalanceerd dieet.

Types

Er zijn een overvloed aan dansstijlen van die je kunt kiezen. Verschillende opties hebben is gunstig, omdat je misschien zult ontdekken dat je niet echt van één type dans houdt, maar dat je veel geniet van een ander type. De sleutel tot gewichtsverlies bij het dansen is constante beweging met hoge energie met behulp van grote spiergroepen. Sociaal dansen betekent dansen met een partner. Energieke, snelbewegende sociale dansen zijn onder meer salsa, lindy hop, een soort swingdans en balzaal. Prestatiedansen waarbij geen partner nodig is, zijn tikken, ballet, verstopping, breakdance, hiphop, jazz en moderne dans.

Dansstijlen die bepaalde bewegingen vereisen, zijn zeer nuttig. Leer dansen die zich richten op het gebruik van kernbewegingen. De kern omvat uw binnen-, buiten- en zijbuikspieren samen met de spieren van uw onderrug en het spierstelsel dat uw wervelkolom ondersteunt. Betrek en versterk je kern kan je rug beschermen tegen blessures, je metabolisme verhogen en je in staat stellen gemakkelijker andere dansbewegingen te doen met controle en gemak.

Waar te gaan voor

Veel recreatieve voorzieningen, sportscholen en maatschappelijke organisaties bieden workshops aan die basisdanstechniek voor individuele dansstijlen leren. Veel steden hebben dansgelegenheden die nachtelijke of wekelijkse sociale dansen houden in dansstijlen zoals Latin, contra, ballroom, swing, country-swing en tango. Als u liever zonder partner danst, kunt u lessen tik-, verstopping- of balletlessen volgen of meedoen aan een oefenteam. Je kunt je ook inschrijven voor aerobics of Zumba-high-intensity, Latin-based aerobics-lessen die verschillende dansbewegingen met uptempo-muziek bevatten. Een minder gestructureerde, maar even effectieve optie om gewicht te verliezen, is om een ​​dansclub of feest bij te wonen.

Key Factors

Calorie-Counter.net verklaart dat je 50 calorieën kunt verbranden in 15 minuten ballroomdans doen . Veel verschillende factoren bepalen echter hoeveel calorieën u daadwerkelijk verbrandt tijdens het dansen. Een effectieve danstraining voor gewichtsverlies omvat het verhogen van uw hartslag tot 50 tot 85 procent van uw maximale hartslag. Nogmaals, uptempo-muziek is meer bevorderlijk voor beweging met hoge energie, die de hartslag verhoogt. Als u deel uitmaakt van een aerobicsles, kunt u ervoor kiezen om bewegingen met een hogere impact uit te voeren of bewegingen in dubbele tijd uit te voeren.

Gezondheidsvoordelen

Afgezien van gewichtsverlies heeft dansen als een vorm van lichaamsbeweging nog vele andere voordelen. gezondheidsvoordelen. Sixwise.com legt uit dat verschillende dansstijlen de bloedsomloop, balans en houding kunnen verbeteren, de flexibiliteit en coördinatie kunnen verhogen, hoge bloeddruk en het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen, stress kunnen verminderen en cardiovasculaire conditionering kunnen bieden. Bovendien zorgt dansen voor een volledige lichaamsbeweging die de hersenfunctie stimuleert door middel van creativiteit.