Kan calcium en vitamine D helpen?

Angst is een veel voorkomend gevoel dat de meeste mensen van tijd tot tijd ervaren. Angststoornissen verwijzen naar slopende aandoeningen die chronisch kunnen zijn en die van invloed kunnen zijn op uw algehele kwaliteit van leven. Voeding speelt een rol in zowel fysieke als emotionele gezondheid. Bepaalde vitamines, zoals vitamine D, kunnen helpen angstgevoelens te minimaliseren, hoewel onderzoek hieromtrent beperkt is.

Angst

Gevoelens van depressie gaan bijna altijd gepaard met angststoornissen. Zowel angst als depressie kunnen problemen veroorzaken bij concentratie, slaapproblemen en opwinding. Angststoornis kan het risico op drugsmisbruik vergroten, waaronder alcoholisme en sigarettenverslaving. Dit type aandoening kan ook uw kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen vergroten en kan uw risico op obesitas, gastro-intestinale aandoeningen en ademhalingsproblemen vergroten. Een uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor je algehele mentale gezondheid.

Vitamine D

Volgens de Northwestern Health Sciences University kan een vitamine D-tekort bijdragen aan seizoensgebonden affectieve stoornissen, gewoonlijk SAD genoemd. Angst is een symptoom van deze aandoening die vaak voorkomt tijdens de lange wintermaanden. Zonlicht is een natuurlijke bron van vitamine D en minimale blootstelling aan zonlicht kan leiden tot een vitamine D-tekort. Vitamine D-supplementen kunnen helpen bij de behandeling van dit soort vitaminetekorten, maar er is geen bewijs dat het nemen van vitamine D de angst verlicht bij mensen die geen vitaminetekort hebben.

Calcium

Calcium is een essentieel mineraal je lichaam vereist het behoud van sterke botten en tanden. Calcium kan osteoporose helpen voorkomen. Inadequate hoeveelheden calcium kunnen uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, obesitas en beroerte verhogen, hoewel meer onderzoek nodig is om deze bevindingen te bevestigen. Een onderzoek toont ook aan dat calcium mogelijk een rol speelt bij het minimaliseren van de symptomen van het premenstrueel syndroom, inclusief gevoelens van humeurigheid, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Je lichaam heeft vitamine D nodig om calcium te verwerken en te absorberen.

Voorzorgsmaatregelen

Angst kan verschillende oorzaken hebben en medische zorg vereisen. Uw arts kan u helpen bepalen of u een voedingstekort heeft dat bijdraagt aan uw symptomen. Een calciuminname boven 2500 mg per dag kan bijwerkingen zoals maagklachten en obstipatie veroorzaken. De optimale hoeveelheid vitamine D voor suppletiedoeleinden kan variëren, afhankelijk van uw leeftijd, huidtint en blootstelling aan zonlicht. Vermijd het gebruik van dit supplement zonder de aanbeveling van uw arts. Te veel vitamine D kan hypercalciëmie en botverlies veroorzaken, vooral bij mensen met een nieraandoening, tuberculose of hyperparathyreoïdie.

, , ] ]