Kunnen voedingsdeficiënties leiden tot donkere oogcirkels?

Mensen associëren meestal donkere kringen onder de ogen met een gebrek aan slaap. Hoewel dit kan bijdragen aan het verschijnen van donkere ogen, is dit meestal niet de enige verklaring. Het is waarschijnlijker dat de donkere kringen worden veroorzaakt door een tekort aan uw dieet. Met andere woorden, als u niet genoeg krijgt van de juiste vitamines en mineralen, draagt u misschien het bewijs van uw niet-ideale eetgewoonten op uw gezicht.

Iron

The National Heart and Blood Institute definieert bloedarmoede als "een aandoening waarbij uw bloed een lager aantal rode bloedcellen heeft dan normaal". Slechte ijzerinname kan leiden tot de ontwikkeling van bloedarmoede met ijzertekort, waardoor u zich even zwak en moe voelt als u eruit ziet. Een veel voorkomende neveneffect van bloedarmoede door ijzertekort is het verschijnen van donkere kringen onder de ogen. Als uw ogen in schaduwen zijn geringd, probeer dan uw dieet te evalueren. Zorg ervoor dat u voldoende ijzerrijk voedsel eet, zoals verrijkte granen, eieren, groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli, rundvlees en vooral lever. Je voelt je niet alleen beter, je ziet er ook beter uit.

Vitamine C

Als je denkt dat je genoeg ijzer in je voeding krijgt, kunnen de donkere kringen onder je ogen veroorzaakt worden door een tekort aan vitamine C. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine en de National Institutes of Health is deze essentiële vitamine instrumenteel in de groei en het herstel van weefsels, de vorming van collageen, genezingsprocessen en het onderhouden van gezonde lichaamssystemen. Omdat het lichaam zelf geen vitamine C produceert, moet het worden geconsumeerd door externe bronnen. Nogmaals, je beste opties zijn een verscheidenheid aan groenten en fruit. Citrusvruchten, bloemkool, rode pepers en aardappelen zijn uitstekende bronnen van vitamine C en moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voeding.

Vitamine K

Als uw ijzer- en vitamine C-opname voldoende is maar u toch lelijke cirkels hebt , een tekort aan vitamine K in uw dieet kan de oorzaak zijn. De Amerikaanse National Library of Medicine en de National Institutes of Health stellen dat vitamine K "een belangrijke rol speelt bij de bloedstolling". Gewoon, bloed kan niet stollen zonder het. Als bloedvaten rond de ogen verwijden vanwege een gebrek aan vitamine K, kan dit leiden tot het verschijnen van donkere kringen. Sommige van dezelfde voedingsmiddelen die je eet voor ijzer zijn ook goede bronnen van vitamine K (bijv. Groene bladgroenten, verrijkte granen, broccoli en lever).

Slaapstand

Laatste, maar zeker niet als minste, als het donker is kringen onder je ogen laten je vermoeid ogen, misschien komt het omdat je echt moe bent. Misschien lijdt u niet aan een tekort aan vitaminen of mineralen; je lijdt aan een tekort aan voldoende slaap. Er is geen dieet of supplement in de wereld dat de behoefte aan rust van je lichaam kan vervangen. Zorg dat je genoeg krijgt.

, , ] ]